家教修养与养生（三）

寝不言

小时候我们五姐妹挤睡在一张超大的床上，父母亲要求我们晚上九点前务必全部上床闭灯，闭灯后就不可以再说话了。

那时候的我们虽然都也很顽劣，但是摄于父亲的威言，对于他在家教方面的严格要求，我们都是尊守照做的。

印象当中我们姐妹几个小时候的睡眠质量一直都很高，基本上都是一觉睡到醒，很少有起夜的现像，即便起夜，也是睡前喝多了水，半夜被尿憋醒需要解手而已。

现在回想起来，之所以家教要求我们“寝不言”，从养生的角度分拆来看，人在睡觉前需要心安静来，如果睡前话说个不停，就会导致大脑神经兴奋或紧张，而致入睡困难，即便勉强入睡了，也是容易多梦，影响到睡眠质量。

延伸到如今我们睡前刷手机、其中道理也是一样的。