蜗牛第32步2022-06-10

昨天睡着了，没有盖好被子，迷糊的时候感觉，阿木在给我盖被子，感谢

最近早起，感觉上连带着家人起床的时间也越来越早了，今天5.10分起来了，5:30的时候阿木也起来了，感悟，只有以身作则，才能影响别人

百日营

100-10

1.每日一舍：

完成每日第一件“物品”断舍离（给人生减负）：删除100个无用公众号

2.每日一写：

完成100天感恩日记（调频高能）：

（1）.感恩：昨天睡着了，没有盖好被子，迷糊的时候感觉，阿木在给我盖被子

（2）.感恩：最近早起，感觉上连带着家人起床的时间也越来越早了，今天5.10分起来了，5:30的时候阿木也起来了，感悟，只有以身作则，才能影响别人

（3).感恩：发现所在城市每年都有给老年人的免费体检和中年妇女的免费两癌筛查，国家的福利越来越健全

3.每日五问：

完成每日五问（开启写觉察日记）

1）.用一个词来形容今天：忙碌

2）.今天我参与的最有意义的一件事儿：把一个企业的变更股权，全部流程走完，只剩下去领营业执照了

3）.今天遇到了什么问题？解决了吗？：工作的时候，突然想到要把所有工作的流程，以及教程，和各种电话，信息保留下来，备查，应该会节约很多时间，还没有做

4).今天我有什么小进步：专注力多了一点

4.每日一涂：

洗完澡后，涂身体乳 （ 完成）

5.今日体重：（75.81   ）  kg

6.每日一画：

画了10-0/10-19/10-20

7.记录作息，每天22点睡，每天4点起

昨天睡觉时间：21:15             今天早上起床时间：5:10

8.早上4-8把当天重要的事情做到（做一些规划中的事情）

（1）.编辑文章，但晚上再发布（ 完成  ）

（2）画今天的0号图，以及今天的两张图（已完成）

9.运动步数达到1万  或者  跳绳300个  或者  爬楼梯100层

（1）步数：

（2）跳绳：

（3）爬楼梯

（4）其他：踮脚1000个

10.每天更新一篇日记 （做到了）

11.每日脸部厚涂维E乳        （完成）

12.每天喝水3000ML，早1000，午1000，晚1000 （3000+）

13.每天学中级会计1个小时  （没有）

14.每天一便          （1次：晚1）

15.午休（有）

16.3餐都吃减肥餐（早：卷饼 中：没吃  晚：9个饺子）

17.每早上洗头  （没有）

18.每日泡脚  (有)

19.每天联系一个亲人朋友    (完成)

20.每天专心和孩子聊天半小时            (完成)

21.不吃甜食（冰淇淋、蛋糕、面包、奶茶。。。）(吃了点话梅)

22.每日记账 (完成)

23.每日一善：(螺蛳壳儿童空间改造计划          捐赠 1元        完成)

24.每天早上洗衣服收衣服  （  完成）

25.唱一首歌（  没有）

26.练一页字（ 完成 ）

27.朗读书籍一章（没有）

28签到顺丰app（完成）

29.支付宝APP签到+捐赠（完成）

查：查好点的暑假托班，还没找到