压力应对之一,觉察心理状态!

压力之下人的心理状态不会健康,甚至可能异常,可能死亡,我们一根筋方式应对,自然效果差,自讨没趣。识别心理状态,才有合理应对,避免无效压力处理。


我们说压力应对时,无论应对自己压力还是别人的压力,不要直接寻找方法,不要试图讲道理,而要用心理方式。心理方式解决压力问题,具体来说,就是具备心理学头脑,洞彻对外关系和对内情欲,追本溯源,曲径通幽,拐慢弯,绕圈子,舍近求远,因此保持觉察是第一位的!

觉察心理状态是处理好关系和情欲的第一步,因为我们与人打交道,就是和人的心理打交道,准确说就是和人的心理状态打交道

比如我们之所以无法和孩子有效沟通,就是彼此心理状态不对等,不匹配,说的再多也是枉然,要么牛弹琴,要么对牛弹琴。

心理状态顾名思义,与时间过程有关,与空间环境有关。春天到来,在我每天中午习惯走过的路上,见证了桃树从树叶吐绿,到桃花盛开,到落英缤纷,再到毛桃挂枝,其实正是状态的变化过程。

借鉴精神病理学知识,把人的心理状态区分三阶段四状态,这是觉察个体心理活动的基础。从死活、正常异常、健康不健康三阶段,具体分作四种心理状态:死的心理、不正常心理,正常不健康心理、正常健康心理。当然,我们不是搞严肃科学理论讨论,而是运用知识解决生活压力问题,我们就不必下准确定义,而是采用象征方式解读。

注意,我们说的是心理状态,并非固定的人格特征。

死的心理是指心不在焉状态,所谓“不在状态”就是此意,我们交流时候没有眼神交流大概率如是,因此判断标准就是看眼睛有无神采。

不正常心理处于极端认知、情绪和行为表达状态,比如路怒症,大发脾气,固执己见等,当然精神专科医生诊断包括幻觉、妄想等。判断标准是三原则,主客观一致性、知情意一致性、人格稳定性。

正常不健康心理处于无自知之明状态,包括自我中心主义,习惯讲大道理,缺少共情等。判断标准是时间、感受、功能、泛化、冲突等,如爱较真的人,自卑自恋的人,爱讲道理的人。

正常健康心理其实是理想化状态,自知之明、觉察自我、富有活力、关系良好,判断标准是许又新教授三条原则,纵向心理经历的发展标准,横向主观感受的体验标准,横向功能效率的操作标准,如原生家庭关系良好、自我感觉良好、社会关系及工作效率良好。

如此区分心理状态不是学理论,而是识别和应对促进交流。人人是井底之蛙,重要是觉察,所谓对牛弹琴,可能更多是牛弹琴。应对方式:死的心理状态不说话,不正常心理状态顺着说话,不健康心理状态启发引导提问方式间接说,健康心理状态用讲道理方式直接说。

识别自己和别人的不同心理状态,才能保持交流沟通的有效,促进关系的和谐发展,才能合理应对压力,而不是激化矛盾促进压力。

比如孩子考试回家,成绩不好心情不佳处于不健康状态,这时候家长进行教育就是自以为是,自认为孩子心理状态健康,其实讲道理毫无用处。孩子玩手机与他讲话会心不在焉,彼此吵架时候心理状态不正常,被批评心情低落感受不良,这时候的说教、安慰、同情、讨论等都是无效的。我们健康心理状态估计也就工作时候最佳,然而我们习惯用工作时候讲道理方式应用四种状态,不知道变通才是问题。

压力之下人的心理状态不会健康,甚至可能异常,可能死亡,我们一根筋方式应对,自然效果差,自讨没趣。识别心理状态,才有合理应对,避免无效压力处理。

你可能感兴趣的:(压力应对之一,觉察心理状态!)