情绪的低落，并不等同于抑郁症！

但凡以前有朋友跟我说，他有抑郁，一般情况下，那我想着，这个人也太矫情了吧，治愈也不是什么病，更多是学会包容，想方设法引起共鸣。

当我读到了这本书《好想爱这个世界》 ，了解到抑郁的定义，以及如何面对抑郁，如何依靠自己从抑郁里面走出来。

在平台入驻中，最重要一点就是寻求帮助利用资源。让我们先注意，我们很容易对世界是无望的，对他人也是失望的，不信任他人，不信任世界，甚至不相信别人能为自己解决问题。

“内卷”最近这一个词，成为了热搜的报点。在人类进入21世纪之后，社会变得越来越复杂，那我们在适应复杂的环境下，遇到的努力也会越来越大。

作者说到，对于抑郁症患者来说 针对专业的方法也可以改善的。而最重要的调节方法就是自我调节。

（1）睡眠和饮食问题解决好，尽量不要熬夜，更重要是保持一日三餐的膳食均衡。

（2）选择运动项目是早起、散步、跑步以及瑜伽。运动可以解决抑郁，在有能力的情况下，要多运动，多参加社交活动。

（3）拥抱大自然，享受快乐，选择娱乐的方式，或者可以做自己想做的事。多出去进行社交，链接同频的朋友，更多是需要坚持读书，写作、跑步，三不缺。

本书是作者以家庭动力为主线，辅之以生动鲜活的案例。其实，抑郁并不可怕，出现抑郁情绪也并不等同于是抑郁症。