健康日记第15天 无效减肥，你忽略了肝脏

学习记录：

一.肝脏不滚蛋，原来是忽视了小心肝

1.减肥之道，方法比努力更重要。

减与养结合，减肥从调理保养内在器官开始。

2.肝脏养得好，减肥少烦恼，肝脏分解脂肪有担当有技术。

3.肝脏，是人体内高效运作的巨型化工厂，是脂肪分解的大背影。

4.肝能分泌胆汁，胆汁是消解人体脂肪的一名干将。

5.有50%以上的肝细胞被攻击，就会造成“脂肪肝”。真正的脂肪肝，是脂肪已经侵入到肝细胞内部了。

二.用养肝的方式，打开减肥的新路子。

1.当肝受伤，脂肪无法及时被代谢掉，容易堆积在内脏和内脏周围。形城脂，变成腰部“游泳圈”。

2.养肝减肥两手抓。

3.肝脏有自愈能力，只要肝脏本身没有疾病，就能通过滋养它，帮助它完成自愈和修复。

4.养肝六大护法

1）维生素ADE都可以降低密度脂蛋白。

2）维生素C和E对抗自由基，促进甘油三脂降解。

3）蛋白质，帮助肝脏运送脂肪。

4）十字花科蔬菜，帮助肝脏代谢有毒物质，如西兰花，花椰菜。

学习心得：

1.常食西兰花、花椰菜的好处，今天学习了。

2.养肝减肥，要两不误。