周检视丨10.19-10.25

        引子：时间管理是一种生活方式，不是技巧也不是方法。所以要胸中有了山河，践行中才有气象万千。你断舍离所有的念头，放下贪多求快。慢以致远。

我们的3.0结束了迎接4.0

【本周检视】四十四周

一、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及与健康相关的活动记录

1、早睡早起情况：3.0的结束，也来个总结。也算是3.0最后一个周的缓冲期，4.0的蓄势待发。3.0基本都能做到早起，只有在最后稍微松懈了，没有很好的利用早起时间，跟没有早起就是一个概念。早睡已经在心里根深蒂固，虽然整个3.0没有完全早睡，但现在能早睡就早睡，甚至已经开始10点就要上床睡觉了，我的困觉期逼的我也得早睡。

2、运动统计:3.0给自己定了跑步的运动，每周三次，偶尔四五次也跑过，前中期基本都坚持的很好，结果到最后没有完全达标，很遗憾也沮丧。运动果然是我的壁垒。4.0的运动从八段锦开始不知道咋样。

3、体重管理: 每天堂而皇之的给自己贴秋膘，虽然体重还好没有太大变化，但我估计体脂肯定是有上涨，又要开始减脂了。

4、健康饮食：这个周早午饭都在单位吃，外卖吃的少了，就是健康饮食。

最爱的串串

二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻

跟爸妈视频，看着他们心里就很幸福，爸爸拿着桃子朝着我挥手，像个小孩子一样，妈妈在一旁给我唠家常在哪里买的水果，吃的什么饭，一天干了些什么。这就是我们的幸福。

周天跟海斗在家，实在不知道怎么跟小孩子玩，我电脑加班，他iPad玩游戏，基本就是放任自流。给他剥了猕猴桃吃，我倒是很开心，感觉好像可以做点什么。不敢想象有如果一天自己有孩子。

周末整理了很多以前的东西

最爱的几米永生花未永生

三、事业：对事业发展的检视和下一步规划

这个周加班加到想吐，周五的晚上加班着就把自己弄奔溃了，后来想想也都是小事，人有时候很脆弱，或许对自己要求的太多，朋友说因为我责任心太强，总之奔溃完继续加油。二副业，还是断断续续的，因为太忙，对代理们也没有太多指导，非常不好意思，不能因为自己的事情影响大家。

四、财富：收支及投资等

收入：好像没有啥

支出：日常开销，送瑛和阿姨洗面奶

五、社交：有效社交及人脉管理

跟瑛子去吃延安串串，两个傻瓜居然坐在里边聊天一晚上，导致我好几天都能闻到孜然味。

周六去瑛家看小九，忘记了她的一岁生日很抱歉，阿姨也在，唠叨我还不结婚，尴尬啊，范玉杰给我们做了鱼和炖牛腩，都是我爱吃的，好撑。

六、休闲：

中午吃完饭跟瑛子去单位附近一家咖啡馆晒太阳，拍了花花草草还有猫咪，喜欢这种日子啊。

晒太阳

看了《风犬少年的天空》想去重庆吃小面，吃串串，记忆被拉回的好久远。

七、成长：学习、阅读类的记录

1、 阅读

开始重新阅读，以后有了阅读目标。

2、写晨间日记

开启4.0晨间日记

3、听樊登读书

两年的会员要到期了，听了不少书，感觉成了一种陪伴。《贫穷的本质》

4、英语学习

重头再来的英语学习，从做规划表开始。

八、效能：检视要能要事时间，效能工具使用成效统计、参加效能类活动

1、早起打卡上班吃青蛙（完成）

2、坚持参加小组会（参加）

大家的讨论很认真很深刻，每每想加入，发表一下自己的想法，都被撕扯了回来，我的犹豫啊，我的性格使然，我的沉默。

3、坚持参加班会（参加）

第一次在班会做投屏，感觉很紧张，临时状况也很多，感谢无谋俊大神的指导。

4、完成周检视（完成）

5、完成周作业（没有）

【反思】

对本周的反思，可包括对自己践行的反思：

1,深刻反思与感悟，是很有必要的。

2,工作方面要加强自己的沟通能力。

3,凡事不要想太多。

4,管理好情绪是一门终身成长的课题。

5,提升社交能力，想说就说。

6,学会真正的爱自己。

7,需要独立的思考。

8.学会主动沟通。

9.不够勇敢。

【下月大青蛙】

4.0的重启90他天的目标

每天一张一事专注表：目标70张

泡脚：目标80次

每天晨起阅读：目标90天

【感恩分享】

感恩这个月对自己有帮助的人或事）

我的礼物

1、感恩家人都健康，家人的理解，家人的陪伴，包容与照顾。

2、感恩能和大家一起继续践行3.0 ，感恩大家对团队的付出，没有结束，只有继续，能和大家继续4.0。

3、感恩领导的鼓励。

4、感恩吴谋俊指导我投屏

5、感恩班会后大家的鼓励

6、感恩父母的关心

7、感恩瑛送我的耳环

8、感恩海斗的陪伴

9、感恩范宇杰做的炖牛腩清蒸鱼

10、感恩瑛子和香香的关心。

想去坐热气球