【D174】倾听有多难？表达感受又有多不习惯？——写作营共读打卡第141天《非暴力沟通》阅读复盘8

2020-06-15，周一，晴

今天阅读《非暴力沟通》第八章。

Day141《倾听有多难？表达感受又有多不习惯？》

——写作营第141天共读打卡《非暴力沟通》阅读复盘8

真正的倾听是不对倾诉者的内容进行评价，不品头论足，不让对方担惊受怕，不会想着改变对方。

深度倾听就是提供充分的条件，让对方表达出他的感受，因为这样就能够让对方感受到自己被理解、被关注了。ta的不良情绪，就会减轻，沟通或者问题的处理，就会变得简单。其实大部分再难过的时候只是想得到暖心的陪伴，冷静之后才需要听取客观的建议，但往往倾听者急于解决问题，而不是平复对方情绪，结果可能适得其反。

如何处理别人拒绝我们的情况呢？当我们没有得到满足，或者说与我们的期待不同的反馈时，通常情况下我们会认为自己受到了伤害。我跟先生的沟通经常会有这种情况，其实我只要表达感受，并告诉他要怎样做就可以。但是在自己还没有学会沟通的时候，通常这个反应就会被看做是玻璃心...... 人的感受是相通的，如果你与对方沟通感受不好的话，通常对方也是同样的感受。比如听的人感觉很烦，那么说的人也会觉得很无聊。

倾听能够帮助人们治疗深埋心底的创伤，能够体会出并帮对方表达出感受是最重要的。因为，这代表着你可以体会我，至少彼此之间有一个贯通的桥梁。当然，我们也可能遇到这样的情况。当我们说的不对的时候，对方会给我们反馈，如果他的反馈是默不作声，先不必困惑和紧张，ta有可能在想其他的事情，我们可以尝试进一步沟通，总之不要胡思乱想。

与对方沟通时，先尝试说出自己体会的对方的感受是什么，询问需要自己怎么做对方能感到好受些？或者先表达自己的感受，让对方了解我们，为彼此理解和接纳奠定一个好的基础。感受相当的重要，增加感受力，也可以提升幸福感。