《给忙碌者的大脑健康课》09|儿童：怎么把握大脑发育窗口期

《给忙碌者的大脑健康课》笔记9

这期讲的是儿童，作为两个孩子的奶爸，精神为之一振！不过整篇下来，发现自己错过了孩子们早期的大脑发育期，着实感到遗憾！也希望借助这篇笔记，能让更多的人关注到孩子大脑发育的关键期！

和前文中提到的打造强大大脑的三个步骤一样，培养孩子的大脑发育期也是这三步：避免伤害，合理滋养和充分挑战。

先来看看避免伤害，其实对于孩子而言，对大脑伤害最大的应该就是甜食和电子产品。的确，这两样都是我们做家长的最大的痛点，又爱又恨啊！甜食，其实除了糖之外，没有任何营养成分，可以说是一种“空热量”，吃多了不仅仅会影响其他营养的摄入，而且还会引起蛀牙；另一方面，因为大脑对糖的偏好，孩子吃多了糖，大脑会对糖产生耐受，从而需要更多的糖，而且也不利于培养孩子的“延迟满足”的习惯。美国心脏学会推荐，18岁以下的孩子每天糖的摄入量不应超过25克，其实，我们现在是很难做到的。

另一个伤害大脑的就是电子产品！这简直是我最深恶痛绝的东西，但是，有时候却是无可奈何，所有的坏处，我都知道，但是孩子一拿到这类东西就立刻安静下来，这种全世界都清净的感觉，不做父母的是永远也感受不到的。而且，现今社会，要做到完全禁止孩子使用电子产品是做不到的，我们能做的就是限制使用。根据美国儿科学会的推荐，一岁半以下的孩子，除了视频聊天，其他任何形式的电子产品都不可以接触：18到24个月的孩子，要选择高质量的电视节目，并和孩子一起收看；2到5岁的孩子呢，每天最多看一个小时，而且家长必须帮助他了解所看的内容，并加以解释。

第二个步骤是合理滋养，对孩子而言，最好的滋养就是睡眠，一直听人说，孩子大脑的发育时间就在他睡觉的时候。张遇升老师的观点是如果睡眠不足，会影响大脑神经元建立突触连接，影响学习能力，而且孩子也会因为疲惫，而不想运动，也不愿吃健康食物。美国睡眠协会推荐，3个月内的孩子每天睡14到17个小时；一岁以内的孩子在12到15个小时；一岁到两岁的孩子在11到14小时之间；2至5岁的孩子则需要睡10到13个小时：6到18岁的孩子是8到11个小时。

有些新手奶爸可能要问了，有时候，孩子越迟就越清醒，张老师给了答案：对于这些精力旺盛的孩子，最重要的是培养他睡觉的生物钟，比如睡前的喝奶、刷牙、洗脸，这些事物让孩子养成一种睡前的仪式习惯。

把握孩子大脑发育窗口期的最后一项内容是充分挑战。这里把握三个原则；时间点，多样性，好奇心。

时间点主要是把握住孩子每阶段的大脑发育敏感期，孩子在三岁以前，视听、语言、社交等功能都到了峰值，而学龄后，大脑发育渐渐不敏感性也逐渐下降。

大脑发育的敏感期

第二个原则是多样性，也就是要给孩子各种刺激，不要过于保护，比如孩子会在一定的时间内，用嘴去啃咬一切能啃咬的东西，这就是他主动接受外界刺激；

最后的原则就是好奇心，我们能做的就是尊重和善待提问，但需要注意的是，首先不能直接给出答案，要引导孩子一起探索，帮助孩子去体验和寻找；其次可以反过来多问孩子几个问题；最后呢，是要做好孩子的榜样，只有我们内心喜欢提问，才能成为孩子的榜样，让他也能养成提问的习惯！

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