筋膜枪到底有什么用

筋膜枪，也称深层筋膜冲击仪，按摩枪。最早由专业治疗师为NBA等职业球队服务，2017年开始进入中国市场。2018年开始普及。

筋膜枪的作用是什么呢？

1 运动后肌肉放松

最开始的筋膜枪主要是为了缓解专业运动员运动后肌肉疲劳。

运动疲劳如何缓解一直是运动领域的重要问题。在日常生活中缓解运动疲劳的方法有很多，如手法按摩、低负荷有氧运动、静态牵拉、筋膜放松、振动训练、水疗、热疗等。这其中运动后的筋膜放松，相比于其他方法能够更好的减少外界因素的干扰，更方便于应用。

筋膜不仅包括肌内膜、肌束膜和肌外膜，同时结缔组织中的所有软组织部分都包括在内，是人体张力传递系统的重要组成部分。肌肉和筋膜在解剖学上不可能独立存在，肌肉收缩时筋膜随之而动，当筋膜受到扭曲或扭转等异常力量时，张力也随之增加，从而使灵活性和自发性降低，继而导致运动创伤、疼痛和肢体活动受限。

筋膜枪的原理就是通过高频振动（1800HZ-3200HZ）来完成对局部肌肉筋膜的放松。

筋膜枪高频的冲击刺激会使肌肉表层温度增加，肌肉、筋膜等结缔组织粘滞性降低，有效促进血液循环，代谢产物排除速度增加，从而对缓解肌肉酸痛有一定的积极效果。

从而帮助用户缓解肌肉酸痛，增加关节活动度，降低受伤风险。

2运动前肌肉激活

后来发现筋膜枪在运动或比赛前也可以作为非常有效的热身工具。

运动后应该进行放松，运动爱好者都知道这一点。但大部分人，包括专业的健身爱好者，都忽略了运动前的热身。其实运动前的热身和运动后的放松都同样重要。忽略热身不仅会导致运动后酸痛，还会增加运动损伤的风险。

在运动前用筋膜枪进行肌肉激活，能够迅速加快血液循环，增加关节灵活度。同时它还能帮助减少肌肉的酸痛感和紧张感，使肌肉更快的进入工作状态。减少受伤的风险。

美国职业篮球运动员勒布朗.詹姆斯，橄榄球运动员阿德里安.佩服森等，在训练前的热身和训练后的放松中均使用到筋膜枪，并且给予了肯定。

3 按摩放松

筋膜枪除了对运动人士有用以外，对于不运动的经常久坐的学生党和上班族也非常有用。

在玩美咖中，维嘉就在使用筋膜枪给露思小姐姐放松，是现在新型的放松神器。

经常久坐的人群，总是避免不了的会脖子痛，腰痛，浑身不舒服。

筋膜枪就可以通过按摩头的高频振动，使肌肉温度升高，让原本紧张的肌肉筋膜得到伸展，从而到达舒缓肌肉紧张和缓解肌肉酸痛。所以，使用筋膜枪可以缓解长期久坐的肌肉僵硬酸痛。

总的来说，筋膜枪是通过振动刺激肌肉和筋膜以及深层的软组织，促进血液循环，使局部组织血流，从而使血管中的营养物质物质得到快速运输，代谢产物加速排泄。从而达到有效放松肌肉的目的。可以在运动前、运动后和日常按摩中使用。

 

推荐一款我正在使用的筋膜枪——奥丹顿迷你筋膜枪

奥丹顿迷你筋膜枪分为4档振动模式，大频率可以用于运动前肌肉激活和运动后肌肉放松，小频率可以用于日常按摩放松。

它有6款专业按摩头，可以按摩到全身大部分肌肉。可以根据自己的需求切换，给你最全面的体验。

奥丹顿迷你筋膜枪本身质量很轻，仅510g，只有手机大小，还带有Type-C接口，可随身携带，在不同场景下随意使用。