2020-11-02|千日时间管理营|第九周

能量复盘：

本周能量一般，这周工作特别繁忙，加上上周末外出考试，一直都没有休息过来。感受到睡眠不足，情绪有些起伏，并且应对事情的时候，感到不想做，其实就是感到累了。周末休息了两天，竟然睡了一整天，可见这周真的是累惨了。通过时间统计，发现这周的睡眠时间比想象中的要少很多。看来睡眠真的能量的基础。

本周复盘：

1.运动：尽量每天达到一万步，但由于工作比较繁忙，没有时间单独出去走路，基本上再八九千左右。

2.饮食：本周饮食执行5天，周末没有执行，有些失控。疲惫时，自控力下降的厉害。（明早称体重，所以，暂时没有体重数）

3.写稿：写稿3篇。暂时告一段落。

4.减脂营：讲课两节，每天督导，碎片化时间应对问题。

5.家庭：

给公婆家安装了摄像头。

帮弟弟找了心理咨询老师，做心理咨询。

每天和孩子交流一会儿。

6.学习：

情绪治疗课一节。本周复习了《掌控》一书。

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下周计划：

1.首要目标是减重。执行减脂餐和碎片化运动，尽量减少久坐，能站不坐。

2.继续录喜马拉雅音频。至少3节。

3.希望可以跑步三次。

下周工作依然繁忙，希望自己可以承受这种高强度工作，并且能把自己想做的事情都做完。加油。