拖延症真的是人类的死敌。
明明写好了今天的计划，可是一刷手机、电脑就觉得好有趣啊，我的手停不下来了，我的脑子也停不下来了，有意思的事情太多了。为什么我要去完成时间表里的事情？
于是你刷呀刷，刷呀刷，不知不觉，2个小时就过去了。一看表，哎呀，23:00了，算啦，今天的事情留到明天做吧。明天再说吧。明天一定做。
这样做事情的你，是不是时常觉得自己的身体懒懒散散的？会不会时常觉得自己在玩的时候特爽，第二天特懊恼。明明可以好好利用时间，却让时间如白驹过隙，如指尖流沙，xiu的一声，就没了。
其实拖延症就是让你当下倍儿爽，事后倍儿后悔，苦叫连天。但可能到了第二天，你仍然还是原来那个样子。一成不变。
害怕么？
害怕自己一成不变，永远是这个样子么？
怕！
每个人都怕！
不是只有你一个人怕！
只不过有些人会表现在脸上，有些人把它放在了心里。
你日夜不停打游戏，你的学业完成了么？当下玩的那么爽，事后后悔了么？
你不害怕将来的自己想起来这些事情会后悔么？
偶尔平静下来后想一想，心里就怕了、难受了。特别害怕会虚度光阴了，害怕年岁渐长，却没有积累到相应的知识了。
每个人，都是怕的。
不同的是，你可以选择改变。不再一成不变。
试着让命运的脉络，掌握在自己手中。
当你想要改善自己的拖延症时，你有很多的方法可以改变。
当你不想改变时，你永远有无数的借口，阻止你往前迈出一步。
光做时间表是不够的。你还需要其他的东西。
这些东西是什么呢？
就是:
①清晰的自我认知。
先和自己做朋友。先对自己友善起来。
大部分的拖延患者，对自己都特别不友好。在他们没把时间表内的事情完成的时候，他们内心特别焦虑。开始责备自己，觉得自己没有用，开始产生负面、阴暗的力量。此时力量感逐渐消失，人会像走入死循环一般，无法开解自己的情绪，逐渐的颓废下来。
情绪低落，就意味着体能的衰落。心主身体各方动向。
当你情绪低落的时候，你是无法做好事情的。因为你的身体会本能的感受到情绪的召唤，现在我不开心了，我不想做任何事情。于是身体的力量感也逐渐被抽空了。
身心俱疲，就是这么来的。
所以第一点就是和自己的情绪平和相处。
②先伸手摘你能摘的到的苹果。
牛顿在树下睡觉，一颗苹果掉下来，砸到了他的头，他发现了万有引力定律。
你不必学牛顿一样在树下睡觉，等待苹果掉下来，砸到自己的头后，再去研究看看，自己能不能也研究出一个万有引力定律来。
别人都有人做了，你做好自己就行了。
先伸手摘你能摘到的苹果的意思就是，假设现在的你走在一颗树下，有些苹果在很高的枝丫上，有些就在你耳边。
这时候的你，只要伸手把身边能摘到的苹果先摘下来，就对了。
也就是说，当你觉得自己啥都不想做，就想玩手机，就想躺着看天花板，而心里却又有个声音在呼唤你，让你做事的时候。
这时候，你只要起身，把身边最简单的，时间表上最简单的、最快做完的那件事先做完它就可以了。
这时候的你，已经完成了初步的动作。
因为人就像机器一样的，也是需要预热的。当你慢慢的先做好了一件事以后，你就得到了一个正向的情绪反馈，你不再在心里觉得自己很渣渣，什么都做不好。
这时候的你，内心有一束光照进来，照进了你的世界。
于是通过这样的正向反馈，你会有继续坚持下来的力量感，于是就可以继续做下一件事情了。
这就是第二点，先从简单小事做起。
③养成良好的规律作息。
人的精力在一天当中是有限的。
有句话说的好，上帝给了我们24小时，就是为了让我们合理分配的。
（当然，这句话是我说的。)
每天除去睡眠的8-10个小时，我们剩下的时间里，除去吃饭、洗漱、上厕所的时间，大概还会剩下12个小时。
这12个小时的时间，除去工作的8个小时，我们剩下还有4小时的时间。
这就是为什么我们有些人会说，8小时以外的生活，我们可以拿来做什么。
现代人都很容易焦虑。
仿佛这4个小时的时间，不好好拿来利用起来，就虚度了光阴一样。
有道理么？
有道理！
真的有道理！
确实是有道理！
道理在哪儿摆着呢？
在你的脑海里摆着呢。
想想看，8小时后的空余时间，宝妈带孩子，看着孩子成长，这是特别有意义的事情。凡是把空余时间拿来陪伴孩子成长的人都特别伟大。
8小时外的空余时间，你为自己制定好了N多的计划。
这是无可厚非的上进心。
可是再上进，也别忘了你是需要休息的物种。
老虎尚且还打盹呢。
长期的休息时间不够，睡眠不好，只会让你整个人精力不够，活力不够，精神状况差。
一个精神状态不好的人，是没有足够的精力去完成自己的事情的。
所以这就是第三点，保持自己良好的作息，为自己的身体留点休息、恢复、关机重启的时间。有利于你更好的完成你的任务。
成为一个不拖延的人，本质上不太可能，但我们可以通过一些方式方法，驱动自己的身体去完成任务。
毕竟人类的大脑模式就是比较喜欢有趣的东西的。把自己做事时的感觉和行为变成是自己可以掌控的事情，这也是一件有意义的事儿。
愿你摆脱拖延症，过幸福美好的日子。
我与你同在，世界与你同在。