在经济高速发展的快速时代，人们最常见的问题之一就是婚姻问题，特别是在一线和二线城市居多，多数人经过几年之后面临着婚姻有很大的问题，有很多的人将会走到离婚这一步。
以下是广东省数据报告，中国的离婚率从2003年以来，每年都在增长，请看图（图片来自源于互联网）其中2016年的离婚率增长到了百分之3到了2018年的离婚率增长到了百分之3.2几乎是每年都在创新高。
这么高的离婚率是因为人们不懂的夫妻之间的爱，有句话说三年之痛，七年之痒，人们最多是短短几年时间，感情就会退去，夫妻之间就会出现大量的感情问题，那么我们要如何解决这个问题呢？解决这个问题最好的方式就是提升爱，懂的相爱。
有本书叫做《如何提升爱的能力》这本书讲的是我们自身就有本源的爱和身上流淌的激情，以及如何相爱，如何提升夫妻之爱和爱人之爱。
本书的作者是（美）芭芭拉.安吉丽思她是一位作家，曾经出版过多本畅销书，《高情商婚恋术》《如何在爱中修行》 《内在革命》等，同时这几本书《活在当下》 《爱是一切的答案》 《亲密关系的秘密》在《纽约时报》畅销书上位居榜首，作者25年以来一直在专注个人成长和灵性成长。
一、学会爱自己
什么是爱呢？我相信每一个人都有每一个人不同的解释，但是我们这里所说的爱，是我们以身俱来的爱，是属于我们生命之中的爱，生命在我们出生的那一刻，我们就拥有了爱，那是我们自身的爱，父母之爱，在出生的时候，父母把爱传递给了我们，我们带着爱，来到了这个地球上，那才是真实的爱。
我们每一个人都具备自己身心本源的爱，只要我们学会爱自己，就会懂的爱她人。
在每一个人的成长过程当中，都要经过社会的磨练，直到你学会了七情六欲，你学会了什么是爱，什么是恨。可是我们有爱，但是并未真的爱自己。
我们在社会的磨练之后，进入社会的时间越久生活的压力，工作的压力，社会的压力，都会往我们身上而来，最后压的我们喘不过气来。
我们不断的拼命工作，不断的赚钱养家，不断的做我们不喜欢做的事情，直到我们身心疲倦之后，我们才会停下来，问问自己到底是为了什么？
遇见未知的自己当中有一个故事，若凌出现了感情问题，说自己在结婚十年未生得一个孩子，常常被妹妹讽刺，婆婆的冷眼，老公的不屑，加上工作的压力，让她一度找不到自己，于是有一次去散心遇到一个老人家说要学会爱自己，要学会和自己联结，若凌多次去往老人住的地方学习，直到若凌学会了爱自己，才解脱了她的一切。
爱自己是一件不容易的事情，也就是我们要向内看，我们在社会当中一直追求的是外在的东西，从来没有向内寻求，因为我们忘记了本源的爱，我们忘记了自身当中的爱，只要我们唤醒我们内心里的爱，我们就能够做到爱自己，爱他（她）人。
因此要学会爱自己，最好的方式就是向内求，你可以先从关心自己开始，比如在忙碌的生活当中学会冥想，观察自己的生活，放慢自己的脚步，这些都是爱自己的方式。
所以只要我们学会爱自己，那么我们就能够扩大和传递我们的爱，爱别人，如果自己都没有爱过自己何谈爱别人呢？
爱自己将会带领你热爱生活，同时也会爱生活当中的点滴，开始爱自己吧。
芭芭拉安吉丽思说，当你开始热爱生活，你就会用爱意的目光看待这个世界。
二、夫妻之爱
有的人认为结婚了就是夫妻，其实不为然，有太多的夫妻是不相爱就结婚。
年龄之婚，有的人到了一定的年龄，在时代的驱赶和别人的眼光，草草的就找了一个人结婚。
父母的安排，觉得孩子到了一定的年龄就一定要先把婚结了。
比如说25岁以上的就赶紧相亲然后把婚结了，有的人才刚刚毕业1-2年的时间父母恨不得立刻嫁出去。按照现在的大学年龄，这些人大学一毕业就已经23岁了。
还有一些人会渐渐的寻找自己，让自己自由的恋爱，这种相遇结婚是自由的婚姻，比起相亲这种牢靠的多。
人们在父母或者自由恋爱的情况下结婚，生子后，多数夫妻，在婚姻的过程当中很难产生爱，导致多数夫妻会经过多年相处以后就会出现一些问题，只有极少数的人，会出现极少数的问题。
因此我们要了解和学会夫妻之爱。
芭芭拉.安吉丽思在书中说到了什么是夫妻之爱。
真正的爱，是敢于交出自己，与爱人缠绵共舞到老。
每一个人在相爱的时候，要敢交出真正的自己，不是面具下的自我。
而是交出我们内心的那个自我，一个真正信任枕边人的自我。
我们每一个人都有2个自我，一个是外在自我，一个是内在的自我。
外在的自我大家都看的到，意识和行为，语言会告知我们。
内在的自我大家看不到，但是会无意识透过行为和语言告诉你这个是你的内心真的的你
这2个自我，一个是无意识一个是有意识的自我。
有本书叫做人类木马程序，其中说到我们内在反应出无意识的语言和行为，才能知道你是否信任自己。
每一次只有在信任自己的时候，才会把自己真正的交给对方。
举个例子：在11月10号的时候我们在上李欣频老师的预练七年课程，当中有一段是舞蹈，其中我们大家都带着眼罩，看不见，于是课程上放着音乐，然后让我们摸黑在场地上找到人，围成一圈又一圈，可是当我们去找人的时候，我们害怕自己脚下的每一步，害怕自己撞到人，害怕自己和别人不熟，可是当老师说我们就是爱的时候，当我们突破自己，然后才能把爱带给对方，我们才真的是跨出了那一步，把信任和爱交给对方，我们勇敢的踏出那一步去寻找身边的伙伴，这也是一种爱，当然不是夫妻之爱，是一种信任自己的爱。
在夫妻的感情关系中，你的老婆或者你的老公有的时候不愿意和你沟通，不愿意告诉你发生了什么呢？你们有的吵架，有的冷战，有的大声呵斥，你们看不见对方的好，看不见你们是镜子，是自己，你的每一次争吵都会影响着你们夫妻之间的关系。
有个电视剧我是特种兵，王艳兵对何晨光说，我们到了战场上就是彼此的后背，我不想担心我的后背。
夫妻之道也是一样，犹如彼此的后背，相恋，相爱，相处，就是彼此之间的后背，信任后背就是信任自己。
当你能够学会体谅你的后背，那么你就会减少不必要的麻烦，你会欣然的信任你自己。
三、如何相爱
在社会的洗涤之后，我们都懂的爱是什么，可是我们真的懂爱吗？
父母告知孩子今天天气凉，你要多穿衣服，这是爱。
小孩子吃饭吃不下了，父母说你要多吃，这是爱。
夫妻之间也是如此，很多夫妻在家里都很少谈论和了解这个家庭，以为家庭，其实就是女性在管理，而男性者管外，挣钱养家就好，渐渐的二个人的话语有的时候就谈论不了。因为经历不一样了，小事不愿意了解，大事又不懂，因此双方开始就渐渐的很少沟通了。
贾妮丝卡普兰在她的感恩日记里面说到，他的丈夫每次都是下班晚，然后一个月多数要在凌晨4-5点去医院为病人就诊，而忽略了她，她为此感到很不开心。丈夫认为自己是为了工作付出也是为了家庭负责，这也是爱。
每一个人对爱的定义不同，但是我们应该如何真正相爱呢？
芭芭拉.安吉丽思在她的书中说到真爱时光能够教导你全心全意地关注伴侣，活在当下。
每一个人的时光总是那么的短暂，我们不可能让自己错过真正的爱人，什么是真正的爱人，就是当下的这一刻。如果当下的这一刻你在做某一件事情，那么就认真的记住这一刻。
不管是谁，大部分的夫妻看到的都是对方时，都会看到对方的缺点，很难看到对方的优点，因此就会产生一系列的争吵，有的会三天一小吵，五天一大吵，在长时间的争吵当中，人们就会用离婚来解决这样的一个问题，如果想要克服这样一个问题，唯一的方法就是学会去爱。
那么如何爱呢？
这里有三点建议：
1：写感恩日记
什么是感恩日记，就是当你一天要过完的时候，你可以把今天发生的美好事物记录下来。
比如说贾妮丝卡普兰在她的感恩日记说到的，他的丈夫在凌晨4-5点的时候去医院为病人就诊，那么你可以写下，丈夫真的是一个负责的人，有爱的人，不管是几点只为了愿意帮助人。
可以这样的记录
2：爱的目光
爱的目光就是看见丈夫或者妻子当中所有美好的事情，如果丈夫或者妻子做了十件事情，九件错了，一件对了，那么请在乎那一件对的事情，这就是爱的目光。
3：用语言爱
语言是一把双刃剑，可以伤人也可以爱人，有些人往往出于爱而表达的词不达意。
因此我们要学会用语言的爱，来增进夫妻之前的情感，可以先从出门前的一句“我爱你”开始。
夫妻之爱，不应该只在柴米油盐之间，应该在于生活当中的点点滴滴，方可为之长久。
爱，是你本自具足的源头，你爱他（她）人，只是传播你的爱。
爱自己更懂的爱他（她）人。
这本《提升爱的能力》就是讲述如何让我们与生俱来的爱与激情传播出去，爱自己，爱他（她）人。
最后引用书中的一句话：当你回归爱的本真时，爱人就在怀抱里。