2018-04-07《幸福的方法》

       这是哈佛大学排名第一的课程，每年选修这门课程的学生高达1600多人，许多大学生都是带着家人一起听。作者沙哈尔教授，在哈佛大学读到积极心理学的博士，发明了积极心理学这套框架，用《幸福的方法》这本书向全世界昭告了他的研究成果。

       他发现，幸福与状态无关，幸福是一种能力。比如一个人车祸截肢之后，通过一年之后会恢复到之前的幸福感。人的幸福感是可以回到与以前一样的。中彩票大奖得主，平均一个月心态就会恢复到以前。

        那什么是幸福的能力？沙哈尔教授：“幸福的能力是对幸福的感知力。”好比小时候过年，放鞭炮收红包都会使我们很开心，而现在我们却没感觉了。

        所以，幸福的反面叫做麻木。但幸福是一种能力是可以锻炼。当你可以锻炼出自己的幸福能力时，你就能变得更加的幸福。而幸福的来源是，你在追求这些东西的同时，还能随时感受到快乐。

其中有提到一个“幸福四象限”的概念：

（1）现在幸福，未来不幸：吸毒者、沉迷网络、夜夜笙歌、不管未来只要现在开心。（及时行乐型）。

（2）现在不幸，未来不幸：习得性无助，你可以摆脱的东西，你都认为自己不能摆脱。（泰国训大象）（无助型：干什么都提不起劲）

（3）现在不幸，未来幸福：总觉得过了这个坎就好了，过了这段时间就好了。任何期望，通过改变外部环境来改变自己幸福状态的想法，都是不切实际的。永远不会幸福。（忍辱负重型）

（4）现在幸福，未来幸福：感受此刻的快乐。在为未来努力，但是我在开心的享受这个努力的过程。每时每刻都能体会到自己身体的存在（保持正念），学会享受当下，活在当下。人生的智慧所在。

        那如何成为第四种呢？这需要改变我们的思维模式，以一种郊游型心态，随时享受其中的快乐。老师发布信息时，感到开心兴奋，在旅途中即使登山也不疲倦而感到快乐！回家是与家人分享时，依旧意味深长！提升幸福感知力，刻不容缓！

                                                                                                                            阿茂 2018.04.07