四种生活习惯提高身体的免疫力，免疫力差容易感冒

 都说身体是我们革命的本钱，所以我们需要保护好我们的身体，想要身体健康，就需要提高免疫力。因为免疫力是我们身体的最后一道防线，并且它可以抵挡住各种各样的病毒。这就是我们需要提高免疫力的原因，提高免疫力的方法有很多种。今天就让小编来为大家介绍日常生活中四种常见的方法，这样做就可以提高我们的免疫力，使我们的身体更加健康。下面就让我们一起来看看这四种日常生活习惯究竟是什么？

       1、保持乐观的情绪，经常和家人、朋友相处，悲观的情绪是导致免疫力差的主要原因之一，不仅是免疫力，很多疾病也与精神和情绪密切相关。保持一个积极、乐观的情绪可以让大脑分泌出有利的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。笑能增加血液和唾液中的免疫细胞及抗体的数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。和朋友、家人相处能降低患感冒的几率，拥抱、抚摸等身体接触能使人体的免疫细胞更加活跃。

       2、充足的睡眠，适量的运动，在人体进入睡眠状态后免疫系统开始活跃工作起来，分泌出大量与代谢和免疫有关的激素。因此，充足的睡眠不仅可消除疲劳，还能有效提高免疫力。适量运动可改善人体的神经系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，提高人体的免疫力。

       3、均衡饮食，尽可能做到食物多样化，人体想要保持免疫系统的活力，就必须从食物中获取各种营养。而当任何一种营养素摄入不足或过量时，都会直接损害免疫系统。营养专家推荐的饮食方法为：荤素合理搭配，尽可能做到食物的多样化。除了一些熟知的富含优质蛋白的肉类和维生素的水果蔬菜要多吃外，一些对提升免疫力有利的食物，也可适当多吃：蒜瓣，富含硒的食物，富含抗氧化剂的食物，部分药食同源中草药。

       4、日常生活中的一些小习惯。如晒太阳，可增强血液循环，提高造血功能，有益于脾胃健康。做按摩，坚持按摩，人体的免疫细胞会增加，免疫功能也将得到改善。多用脑，积极的思维活动能提高免疫力，部分健脑活动可刺激免疫细胞的活动。讲卫生，保持良好的口腔环境，每天早晚认真刷牙，能提高免疫力。

       这就是我们日常生活种可以经常做的四种提高免疫力的方法，大家在平时的时候应当注意一下。当我们免疫力下降的时候就会使我们的身体变差，同时也会使我们身体的抵抗力变差，就像是周围有人感冒啦，而我们总是第一个被感染的人，这就是免疫力变差的结果，这还只是其中一面。还会使我们的身体变得异常的疲劳，从而使得我们做什么事情都无法使我们的精神集中起来。这也是一方面，还有就是有可能造成我们的肠胃消化系统也变的不好，经常出现上吐下泻的状症状。所以需要提高免疫力。