有目的的练习

【0414我在悦读】

书名:《刻意练习》

作者:安德斯·艾利克森、罗伯特·普尔。

章节:一至三章

字数:875

001 天才是训练的产物

之前人们普遍认为，天赋不能改变，如果你能将你的天赋更大程度的发挥出来，那么你将拥有这样的能力。如果你没有这样的天赋，那么练的再多也无济于事。

20世纪90年代以来，研究大脑的研究人员开始意识到，大脑比我们想象得具有更强的适应能力。通过刻意练习，让大脑重新布线，所谓的天才能力我们都可以达到。

002 有目的的练习

刻意练习不是天真的练习而是有目的的练习。所谓天真的练习指的是只反复的做某件事情，并指望只靠那种反复就能提高表现和水平，只是埋头干。

有目的的练习一定具有定义明确的特定目标。比如说连续三次不犯任何错误。其次是专注的，要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。接着一定要有反馈，不论你在努力做什么事情都需要反馈来准确判别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。最后需要我们走出舒适区，对于任何类型的练习，这是一条基本的真理，如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

003 练习改变大脑结构

刻意练习以各种不同方式改变了大脑的结构与运行，使人们练习的那些能力进一步增强。

长期的训练使大脑中与内种特定技能相关的部位发生了变化。一般来说年轻人的大脑比成年人的大脑更具适应能力，因此年纪越小，训练产生的影响也越大。另外由训练引起的认知和生理变化，需要继续保持，如果停止训练，他们便开始消失。

004 大师比新手高在哪里？

改变大脑结构成为大师究竟和新手有什么区别呢？

大师记住的是有意义的东西，意义可以辅助我们记忆。比如说国际象棋大师一眼就可以记住一盘正在下的棋盘上的棋子，却不能记住随意摆放的棋子，那是因为随意摆放的棋子没有意义，他们只选择有意义的来记忆。

他们记住5万个数据块。并且既可以全局观察，也可以把注意力集中在具体的一点上。

005 心里表征

这些都是因为他们的心里表征和新手不一样。心里表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体，某个观点，某些信息，或者其他事物，相对应的心理结构，或具体或抽象。比如说到蒙娜丽莎，我们就会想到那幅油画，那那副油画就是蒙娜丽莎在我们脑海中的心理表征。提升我们心理表征的质量与数量，铸就杰出表现。