《当下的力量》第五章 临在状态（卡片写作练习18）

标签：临在体验#噪声#心不在焉

原文
临在不是你所想的那样
问：
你一直在谈论临在状态的关键性。我认为从理性上，我已经理解了它的含义，但是我不知道我是否真正地有过这种体验。我不知道这种临在状态是我想的那样，还是完全是另一回事。
答：
它不是你想的那回事。你不能去思考临在的状态，思维是不会理解它的含义的。想要理解临在状态，就要处于临在状态之中。
现在，我们来做一个小实验。闭上你的眼睛并对自己说：“我想看看我的下一个想法是什么。”然后集中精力并等待你的下一个想法出现。请像猫注视着老鼠洞一样聚精会神。什么样的想法将会从这个老鼠洞中出来呢？现在，请你试试看。
作者问：
怎么样？

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有人答：
我必须等待很久脑袋中才有念头出现。
作者答：
就是这样。只要你强烈地处于临在的状态中，你就会从思维中解脱出来。这时你会非常平静并且精神高度集中。但是，你的注意力一旦放松，思维就会乘虚而入。这时，思维的噪声又开始出现，你内心的平静状态就会丧失。你又回到了时间里。
有些禅宗大师为了测试弟子的临在程度，会悄悄地从弟子的身后突然用棍子击打他们。令人吃惊的是，如果弟子非常地临在并处于相当警觉的状态，他会感受到大师从后面悄悄地走近他，就可以去阻止大师或者闪避到一旁。但是，如果弟子被击中，就说明他沉浸于思维之中，也就是说，他心不在焉，处于无意识状态。
在日常生活中保持临在会帮助你深深地根植于自己的内在之中；否则，有着巨大能量的思维会像一条狂奔的河，把你拖进急流中。

核心观点

想要理解临在状态，就要处于临在状态之中。

我的转述

临在不是思维游离当下，而是感官全部打开感受当下。

我的体验是什么

当我做饭的时候，我还在听微信读书，我被书中的内容吸引，从而忘了下一步炒菜该放什么调料。我的思绪游离了做饭这件事情。这就没有保持临在。

保持临在的标志就在于我感受到油温的高低，以及该放菜的那个时刻。这种专注状态就是临在。

经常我备菜的时候，被家人从身后进入厨房吓了一跳。我责怪他没有打招呼，现在明白了不是他没有打招呼，而是那一刻我的思维没有在做饭上而是游离了，一定是在遐想些什么，所以没有听见他的脚步声。这就是被大脑中的噪音屏蔽了真实的声音，这就是我理解的没有保持临在的状态的状态。

当我心不在焉的时候我该怎么办？

想到老祖宗总结的“心不在焉，视而不见，听而不闻，食而不知其味”与作者指出的临在异曲同工。

我们时不时要把思维拉回现实环境中。看到思维的游离，才能拉回思维。

这种全神贯注的状态与我们冥想时关注自己的呼吸的感知状态是一样的。