2018/1/7听书笔记

《直视骄阳》

作者：欧文•亚隆，他是当世仅存的国际精神医学大师，与维克多•弗兰克和罗洛•梅并称为存在主义治疗法的三大代表人物。

这是一本讲解人类死亡恐惧和死亡焦虑的书。该书写于作者75岁时，此时作者已经离死亡不远，他用自己的专业知识和人生经验向我们解读死亡焦虑。

要超越死亡恐惧，就要直面死亡，深入了解死亡之后，你也许就能更好的生活。

一、什么是死亡焦虑

死亡焦虑是人类对于死亡过度恐惧，而产生的生理上的不适感，比如：心跳加速、呼吸急促、恶心、出汗、发抖等。死亡焦虑可以出现在任何年龄，而青少年于老年是死亡焦虑的高发期。

二、死亡焦虑有哪些表现

每个人的死亡焦虑表现都不同，总的来说可以分为外显的和隐秘的两类，外显的死亡恐惧很明显，表现为对各种可以引发死亡的事件的恐惧，可以轻易的被发现，而隐秘的死亡恐惧则不容易被发现，它被包装成别的症状。

三、如何战胜死亡焦虑

1、觉醒体验

有一些人在生死边缘大彻大悟，找到生活的本真。

2、观念

觉醒体验是短暂的，想要达到长久的效果，将要把感触转化为观念，成为一种持久可传递的力量。

3、亲密联结

对死亡的恐惧很大程度上表现为对孤独的恐惧，增加亲密关系和以很大程度上缓解人类对死亡的恐惧。

随着对死亡的认知加深，人类对死亡的认识也逐步加深。

直视死亡如同直视骄阳，会给你带来痛楚，但是，在深入地反思了人生的必死之痛后，你会获得内心的和谐平静。

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