简快第一天课程收获

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今天是2018年的感恩节，也是我进入简快学习的第一天。真的感慨自己来对地方了，感恩李娜姐的真诚推荐，让我有机会接触到这么好的学问，下面把一天的收获好好梳理一下。

一、“理性认知自我”这个模块让我知道了自我、身份及角色的关系有多么重要，理性认识自我，明确好自己的身份，知道“我是谁”，“在其位谋其政”，不越界、不包办，让自己的心性成熟、思维缜密，才能成为一位真正心智成熟的成年人，才能有机会做好一切事情。不然即使你的思路再广阔、你的心胸再宽广，你再身居要职，你也难以驾驭好自己的事业，要么身心不健康、要么道德品行出问题。

当然，在家庭这个社会的小细胞中，每个家庭成员的身份也特别重要，每个人兼具不同的身份，面对家庭系统的各个成员你要会适时切换自己的角色，是啥身份说啥话、行啥事，在单位你是领导、在社会上你是老板，回到家中你就是爸爸、妈妈，丈夫、妻子等等，只有这样这个家庭的才能和谐稳定，如果经常角色混乱，会给家人带来很多不舒服，家庭也会因此出现各种各样的问题。所有的问题都是人出了问题，你的思想观念、思维意识出了问题。站在这个角度来考虑问题，心理学真的太重要了，可以说对任何人都有极大的帮助作用。

二、怎么来梳理一件事情。通过一个学员被老师叫到学校的案例，老师抛出一个重要的知识点（不知道叫啥名字）写成一个事件的：事情、情绪、信念、身体。

通过这个练习，让我很清楚学会以后在咨询中如果遇见一个问题，可以有步骤地把问题梳理清楚：

第一步、还原事件。

第二步、事件中当事人的情绪感受。

第三步、这个情绪背后的信念价值观是什么。

第四步、事件中的身体感受是什么。

第五步、澄清对方想要解决问题的目标。

第六步、怎么来解决？如果换种思维方式让自己没有这个情绪，对方会怎么转化思维。

我觉得如果遇到咨询中的问题，或者生活中遇到的问题，顺着这个思路来进行，真的思路会特别清晰，真正能实现助人自助的目的。同时，找到情绪背后的信念价值观后，还可以开展深层工作，解决当下问题的同时，能破除对方的一些固有模式，真正实现由表及里深层解决问题。

三、尊重界限（注重整体平衡）、人生三件事。

整体的平衡包括：

个人内心的完整性。我的理解是一个人的完整性就是他内在是成熟的完善，而不是生理上的健康的成人，但是心理是没长大的小孩。盐撒正常皮肤上一点不疼，但是撒在伤口上就会钻心地疼。一个人只有内在趋于完善，才不至于那么轻易受到伤害。没有人能让你受伤，除非是你自己愿意。

他人的完整性。我的理解是接纳他人、尊重他人的生命经历、不期待、不投射，允许别人呈现出他最真实的样貌。所有人出现在你生命中都是要教会你些什么东西，认真对待每一段关系，每个人都是来陪你走一段的那个人，感恩和他们的相遇！好好在对方陪伴你的过程中来成长自己，突然感觉你遇到的所有人都是你的免费队友呀！他们真的是来陪伴你成长的。

我们的完整性。当两个单独的个体组合在一起，两个人完整性组合好，一定能更有力量面对更多事情，两个人的完整性契合的好，自然也能促进双方的关系更好的发展，自然就少了矛盾、伤害、痛苦、纠结等。

那么做好以上三个完整性的前提是，要知道人生三件事：自己的事、别人的事、老天的事。当你知道哪些是自己的事，做好自己该做的，允许别人为自己的事负责。最后，尽人事听天命！

如果以上三点都能做好，自然就能实现三赢。你好、我好、世界好。

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下午王金燕老师讲的关于情绪的部分，特别情绪而又实用。因为只要是个大活人，情绪是我们无时无刻不在面对的感受。那么，如果我们能知道自己的情绪感受到底是什么，平且能够知道情绪背后的正面意义是什么，这样我们就不会受制于情绪，被情绪所带走。情绪或许会让我们看到自己所拥有的资源、找到外在的资源；或许让我们内在充满力量，让我们学会保护自己；或许让我们学会珍惜；或许让我们学会解决问题的方法等等，好好利用情绪、掌控情绪，我们的心智会越来越成熟、稳定。

最让我耳目一新的是老师说的感恩是转化一切情绪的方法，虽然第一次听说这样的说法，但深深认同，如果你把每一份情绪都当成这是一份成长的礼物的时候，唯有感恩！