心流是什么？

心流有六个特征 ——

第一，注意力完全集中。你的注意力被高度锁定在正在做的这件事上，全神贯注，不想别的。

第二，意识和行动融为一体。你已经忘记了自己，你已经融化在这件事之中。

第三，内心评判声音消失。我们在日常状态下，大脑中总有个声音在对自己做各种评判。比如你画一幅画，这一笔下去到底是好还是不好？你跟人说一句话，这句话说的对还是不对？你大脑中总有个声音在评价你自己：这一笔有点重啊，这句话不太自信啊，下一句赶紧注意啊……而在心流状态下，那个声音消失了。你不受评判，非常自由。

第四，时间感消失。你忘记了时间的流动。一般表现为时间加速，明明已经过了几个小时，你还以为只过了几分钟。还有可能是时间冻结，比如你在海面冲浪，或者做别的什么高难度的体育动作，明明只是一瞬间的事儿，你却能非常切实地感觉到那一瞬间的丰富体验，就好像慢镜头一样一帧一帧地过，你感到时间很长。

变快也好变慢也好，这个现象都叫「深度的现在」：你就如同永远停留在了现在。

比较多的时候，感觉时间变快，还没做太多事情，已经有一大段的时间过去了，不由感叹是不是效率太低。但只要是全神贯注的去做，如果有杂念或突然想到要做的事情，记录下来，然后再回归，就跟冥想一样。

第五，强烈的自主。感觉完全掌控局面 —— 而这个局面恰恰又是平时不可掌控的。比如一个篮球运动员，手感来了怎么打怎么有、怎么投怎么进，就好像球听你的一样……这一刻你是你命运的主人。

第六，强烈的愉悦感。「爽」和「high」还不足以形容那种愉悦感的丰富性，反正是特别高兴特别满足。对那种感觉的印象是如此之深刻，以至于会宁可冒很大的危险也想再来一次，或者宁可浑身酸疼也想再去爬山一样。

最强的心流体验往往伴随着危险和刺激，会有一种神秘感。那些极限运动爱好者追求的不是锻炼身体，而是为了那个精神上的愉悦感。

当然心流是一个连续光谱，有弱有强。但哪怕最弱的心流体验，也有上面全部的这六个特征，只是其中有些特征表现得不是特别明显而已。

心流跟人的幸福感和生活满意度高度相关。幸福的人更经常进入心流，经常进入心流的人感到更幸福。

心流，是生活给个人最好的奖励。