戒烟日记：戒烟一个月什么感觉？

前言

戒烟时间已经超过一个月，对于戒烟之路来说才刚刚开始。而在戒烟大军之中也属于“新兵蛋子”一枚，期间一直在想，戒烟的感受用何种方式真实记录下来，并不是教学也不是炫耀，仅仅作为记录而已。我一直在寻找可以匹配的词语来准确形容现在的感觉，在脑海里搜寻了很多，最终选择了两个词语，“轻松”和“怀念”，当然这仅仅是我个人主观感受。

戒烟后身体带来的“轻松”

不可否认在戒烟前期我完全没有感觉到一点轻松，特别是在戒烟的第一周，从停止吸烟开始一切难受就接踵而来，压得整个人喘不过气，而且整个戒断的反应是呈上升趋势到第七天左右达到最“高峰”。我现在回想起来，其实在第一周身体就已经开始有细微的变化了，只不过戒烟带来的“痛苦”掩盖了身体的“变化”让我无法察觉而已。

真正体会到改变是在第二周左右，所有的症状才开始慢慢地衰减，这时才开始感觉到一丝的“轻松”。排毒、体重增加、刷牙不在干呕、上厕所时间减少、食欲增加等等。和第一周一样，这时对尼古丁的依赖依旧没有减少，只不过戒烟带来的“变化”掩盖了尼古丁缺失的“难受”，又或者是已经渐渐的开始习惯没有香烟。这时的专注力全在体会身体的变化，而身体的变化也给了我极大的成就感和多巴胺的分泌。

在戒烟三十天左右，那种“无烟一身轻”的感觉才真正的到来，在生理层面是绝对的脱胎换骨。这种脱胎换骨的表现在于：“尼古丁对生理的影响微乎其微，甚至可以说体内已经没有尼古丁的存在。”通俗的讲就是生活里可以没有香烟了，就算不吸烟也不会有难受的感觉，并且吃得香，呼吸顺畅，爬楼运动不再大喘气了。

戒烟后内心深处的“怀念”

首先我不太确定这是不是普遍现象，仅描述个人感受。在戒烟快三十天左右（包括写文章前一天）我不止一次在梦里梦见吸烟。醒来后又“庆幸”又“遗憾”，庆幸还好只是做梦不是现实中，不然的话自己戒烟又失败。遗憾自己没在梦中好好“体会”吞云吐雾的感觉，甚至还有点意犹未尽。

虽然香烟已经不能再让我的生理产生任何相关的反应，但是并不代表它完全退出了我的生活，它就像前些年的贷款广告一样，不经意间就有可能出现在我的视线里和脑海中。在电视里、聚会中、商店里等等，偶尔见到它的时候都还是会在内心深处勾起一丝点燃它的欲望，甚至有时候太无聊了都还是会突然的想起，虽然只是一闪而过瞬间的念头，但还是会“怀念”。

这可能就是我们所说的“心瘾”，但让人细思极恐的是，这种感觉就像针刺一样不痛不痒甚至“可控”。但正是因为我们觉得它“可控”反而容易重蹈覆辙，一不小心就点燃复吸的那支烟。就像随处可见的贷款广告，总会给你一种“还得起”的错觉，一旦触碰就会陷入泥潭。尼古丁亦是如此，再加上生理烟瘾已清除，会给我们造成一种错觉就是：“我能控制烟瘾”。

戒烟一个月后总结

前半个月很难受，度日如年。后半个月很轻松，基本上忘记香烟。生理对尼古丁已没有依赖，但心理依赖依然存在，甚至还很强。未来戒烟之路还很长，一个月才算是刚刚开始，吸烟一日，戒烟一辈子。

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作者：戒了烟的贵阳人