专注当下的感觉

有人喜欢赛车，攀岩等冒险性活动，是因为这些活动，使他们忘记时间，只专注在当下。

这些活动，让人从焦虑，担忧，从问题，困难，从时间，思维中抽身出来。只要有一刻分心，自己的生命就会受到威胁。

禅宗的本质体现在，“在当下的刀锋边缘上走路”，完全地进入当下，感觉不到时间的流动，就不会有问题，不会有痛苦。苦难只有在时间中才能存在，在当下它无法存在。

我平时偶尔会有心流的状态，精神专注，效率极高，但是自然出现心流状态的频率并不高。

只专注当下状态的出现，需要哪些条件？

--需要预热，刚开始状态可能不佳，需要收敛心神，克制自己做下去，这个过程中，注意力会慢慢浸透进去，比如刚开始写作，没有感觉，但是写着写着灵感就来了。

--所做的事，难度适中，能经得起推敲，而又不至于难得让自己发怵下不去手。

--有一段完整的时间，专注的过程不能被打断

--手头做的这件事有截止时间，并且马上就快到，自己受到威胁和催促。

试想几种常出现的场景。

场景一，刚开始做了15分钟，觉得还没进入状态，就暗示自己这件事太难了，需要刷手机缓上一缓，这样马上就要聚焦到心流状态临界点的注意力就倾泻掉了，下次又要重新开始聚集。反复几次后，人也疲惫了，不再具备聚焦注意力的能力。

我想的对策，刚开始入手一件事比较难，消耗意志比较快，可以在正式工作前加一段预热阶段，比如工作15分钟后，就可以通过腹式呼吸或者冥想休息一下，休息的目的是补充元气，为即将进入的心流状态做好能量准备，杜绝一切强分散注意力的休息方式。

其它场景，

比如任务难度，要做的事难度太大，直接选择做鸵鸟逃避问题。这时候要把问题一路拆解下去，直到拆解到“打开文档，写下第一行字”这种简单到绝对能完成的步骤，然后进入预热阶段。

比如截止时间，自己定事情的截止时间来逼自己，模拟的气氛越紧张，越容易进入专注当下的状态。

比如不被打断，创造不被打断的情景，比如在家办公换成租房在外办公，咖啡厅办公。白天时不时就有交流沟通的需求，可以考虑晚上，有大段连续的时间。

如何进入到专注当下的状态，我会继续思考。