01
你还在为孩子的学习成绩不好而操心吗？
也许你曾经是学霸，当年上学考第一名可没有觉得有那么费劲，可是孩子学习就是不给力，恨不得自己替了他去，真是干着急。或者你自己当年学得也不好，想介绍点学习经验给孩子，心里虚虚的，不知道说什么。
今天就探讨一下这个问题吧，如何让孩子学习“开窍”呢。
只要开窍了，掌握了学习的方法，便融会贯通，孩子轻松，家长一劳永逸。我们现代社会崇尚的是“终身学习”的理念，即便不为了孩子，我们自己，也都想学到这种方法吧？
02
其实，我们所羡慕的那些优秀的人，他们那些灵光乍现的时刻，背后都是有方法的。换言之，成功不光是靠努力和天分，而是靠方法，通过一种技能进入一种状态，我们称之为“出神”状态，那是一种最好的学习状态。
学会这些方法，我们也可以成为工作效率高超、充满创意的人。
这符合严谨的认知和脑科学原理，从根本上来说，我们的大脑并不是为了学习而生的，它是为了人体本身“应付”生存而存在的，这是人的生物性。也就是说，大脑的第一作用是为身体预警、示警，然后打开身体的信号传递系统去解决生存中所遇到的问题。所以，你对大脑刺激“过度”，它就会认为它的主人——我们的身体出现了生存危机，它所启动的就是一系列的“应急”措施；而如果你不去刺激你的大脑，它当然不会高效率地工作，它会“休眠”以节约能源。而这些都不能够使我们的大脑处于最佳的学习状态。
研究表明，大脑/边缘结构的激活和抑制是获得好的学习效果的关键。积极的、建设性的学习氛围可以减少大脑的“警觉度”，使得大脑甚至整个人体都处于放松状态。这在生理学方面与激活5-羟色胺（促使人体精力旺盛）系统和压抑儿茶酚胺（控制人体的应急激素）系统紧密关联。
古人用冥想的方法，要用几年的功夫才能摸索到进入“出神状态”的门道，但是现代人有了脑科学的知识，可以把训练时间大大缩短。比如说，科学家开发了一个能调动大脑 α 波和 θ 波的头盔，让人戴着头盔打坐，可以使人更快地进入“出神状态”。
“出神状态”实际上是潜意识的活动，这时候大脑里主管理性思维的区域活动降低，负责潜意识的区域活动增加。可以说，这是一种“迷失”状态，处于这种状态时，所有的自我意识和对于时间的知觉都逐渐消失，剩下的只是纯粹产生快乐地痴迷于经历本身。
我们应该都有过这种经历吧，比如为了思考一个问题而忘了时间，打游戏太专注了就听不见妈妈喊我们吃饭。
做事进入“出神状态”，创造力、学习能力都会提高。进入出神状态后，人们发现创造力原来是一种状态，而不仅仅是技能。
出神体验有四个特征：忘记自己；忘记时间流逝；获得丰富信息；做复杂工作毫不费力，而且有强烈的愉悦感。前面两条很容易，我们玩游戏的时候就能体验到，想要达到高级的心流状态，关键在于后面两条。
“出神”状态最核心的原则，就是要把头脑中同时出现的几个声音给关掉。
03
我们要更新观念，首先需把大脑当成一台普通的机器，对它进行主动的操作。冥想能增加解决难题的能力。读过乔布斯传的笔友都知道，乔布斯在技术上的突破均离不开他打坐的功劳。冥想也好，电磁刺激也好，药物也好，无非是一些操作大脑的手段。手段并不是最关键的，关键是你要把大脑操作到什么状态。
具体来说，我们要关闭大脑中的两个声音：一个是“自我批评”，一个是“时间感”。不再自我批评指的是加强心理素质，进入一种忘我的状态；忘记时间意味着专注做事，不考虑过去，也不担心未来，只专注于眼前。
当人们体验一次完整的出神状态时，大脑会分泌六种愉悦感激素，这也是大脑能产生的全部愉悦感激素。这意味着，如果我们进入到出神状态，在学习中也能体会到兴奋和快乐。
当你的技能、注意、环境、意志和时间节点都一致时，这种状态就更可能出现。而就学习而言，当你面对的挑战和你能够掌握的程度处于同样水平时，这种状态最容易出现。而当挑战和能力相匹配时，会产生有力的撞击——你会获得惊人的成功！当你进入这样的状态时，请清醒地感知，记住这样的时刻，让自己明白自己怎样才能进入出神的状态，那你进入最佳的学习状态就会很容易。
如果你从来没有进入过那种状态，那么下面的一些建议，应该有助于你寻找：
人们最容易对有兴趣的事情沉浸，找一件最喜欢的事情，特定学科或者特定事件，然后沉浸于专注学习和做事的“单一”状态，那个时候感觉大脑极度活跃，爽极了。找到那个状态应该并不算很难，很多时候读书也许读不进去，下棋、玩游戏就可以很专注。
对事情保持足够的好奇心，找到一件真正感兴趣的事情，寻找那个专注的点。这个还算容易的事，接下来才是重点。
记住那种感觉，经常去体会加强它。然后有所控制地把那种感觉平移到你想做的其他事情上面去，要由易到难，直到可以自由进出，达到出神入化的境界。当你对那种状态的把控越来越容易时，即便是对自己觉得很枯燥的内容，也能够让自己进入出神状态去学习，你的整个人生体验就会达到一种新的境界。
不过，要专注和提高注意力说起来容易，实践起来，特别是要熟练，却不是那么容易。这个时候我们也不能一直强迫大脑去运作，大脑也需要时间调整和休息。
要求学习者长时间集中注意力往往会事与愿违，因为许多学习任务需要大脑进行有意识的加工，必须经历大脑中深刻的内部加工才能获得“意义”。这种在每一新学习经历之后的“停工时间”也是大脑在强化记忆中“刻印”的时间。
明白了这个道理，我们就可以将间歇休息结构化，也就是有意识地安排诸如分散活动、内容停顿或其他学习的替代，更可以深呼吸或做一些有利于身体和大脑放松的活动以保持精力旺盛。
我们从各种器官接收的信息每秒钟何止千万，它们刺激神经并促使大脑对其加工，为了整合、处理数据，学习者必须集中注意力，如果从外部持续输入的信息超过某一个量值，我们的大脑会下意识地转移注意，以便于处理已输入的信息。所以，此时我们应该做的是停下来，让脑筋休整一下，实际上，往往是在这个时候许多最好的想法会“突然跳出来”，让我们灵机一动，彷佛是突然到来的灵感。我们把这种时间称之为深入的学习或叫做创造时间。
至于灵感到底是突然得来的，还是我们逐渐地思考整理出来的，这并不重要。总之是有那么一个点，那个点达到质的转折，就是量变积累到一定程度达到的质变。那样的瞬间，似乎总是在不经意间出现，经常都是大脑比较放松的时候，比如说散步或者是半睡半醒的时候。这使得创造力看起来有点可遇而不可求。最典型的例子：阿基米德洗澡时对浮力的发现，苹果落地时牛顿想到了万有引力都是最好的证明。
04
我们看看六祖惠能的公案。
神秀诗曰：身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，莫使惹尘埃。
慧能对曰：菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。
这是和尚神秀和慧能的一段对话。
其实我个人更加喜欢神秀的那一首，对于我们普通人，努力是可以把握的可以看得见的事情。慧能算是个天才吧，传说他有六世利根。我们普通人不能一次性达到那种境界，只能是时时勤拂拭了。
寻找到让自己专注的方法，对于终生学习很重要。控制念头，心性，让自己彷佛有入定的感觉，但是还要清醒地不要沉溺。
佛家讲入定，定中的快乐无与伦比，以至于很多人出不来，或者不想出来，甚至走火入魔，也是很可怕的。有不少天才最后误入歧途。我们可能会因为出神体验带来的多巴胺，而产生极端的自我意识，就会认为再大的事，也可以一蹴而成。如果这个想法不实际，因为一次出神体验而决心必须去做，那就会悲剧了，精神科医生称之为“妄想症”。
我们在生活中应该平衡好“克制”和“放纵”，进的去出的来，这才是最佳之道。
05
学习是一件快乐的事情，南宋著名的思想家、理学家朱熹，用他的一首《四时读书乐》为我们这样描述了读书之乐，让我们一起来欣赏一下，然后快乐地投入学习中去吧。
读书之乐乐何如，绿满窗前草不除。
读书之乐乐无穷，拨琴一弄来熏风。
读书之乐乐陶陶，起弄明月霜天高。
读书之乐何处寻？数点梅花天地心。
更有人将这首诗补齐，为我们留下了《四时读书乐》：
春
山光拂槛水绕廊，舞雩归咏春风香。
好鸟枝头亦朋友，落花水面皆文章。
蹉跎莫遣韶光老，人生唯有读书好。
读书之乐乐何如？绿满窗前草不除。
夏
修竹压檐桑四围，小斋幽敞明朱晖。
昼长吟罢蝉鸣树，夜深烬落萤入帏。
北窗高卧羲皇侣，只因素谂读书趣。
读书之乐乐无穷，瑶琴一曲来薰风。
秋
昨夜前庭叶有声，篱豆花开蟋蟀鸣。
不觉商意满林薄，萧然万籁涵虚清。
近床赖有短檠在，对此读书功更倍。
读书之乐乐陶陶，起弄明月霜天高。
冬
木落水尽千岩枯，迥然吾亦见真吾。
坐对韦编灯动壁，高歌夜半雪压庐。
地炉茶鼎烹活火，一清足称读书者。
读书之乐何处寻？数点梅花天地心。
无戒365挑战营18#4