下班后活的像课程表

昨日不会重现，明天始终未知。

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大家都提倡，要利用好下班的几个小时。这几个小时会影响着以后的长久发展。想在职场，在收入上有突破，利用好时间丰富自己是必不可少的。作为一个斜杠青年，我很看重下班时间的利用。

我算是一个时间观念比较强的人，工作日按时上班，和朋友有约提前说好时间，有突发情况都会提前说，什么时候做什么，事情怎么安排，我都会规划一下，我不喜欢盲目，不喜欢手足无措的感觉。

即便如此，我有时候还是会比较拖拉，说好的下班回去就换衣服跑步，却会因为手机的消息处理而拖延时间，但事实上那些消息晚点处理也没有关系。就这样，跑步时间拖后，后面的计划也就延后，到太晚就直接放弃，比如说好的睡前半小时读书，就会因为拖延了时间而不能完成。

看吧，其实很多人跟我都一样，计划列出很多，但是实现起来却很难，尤其是间歇性踌躇满志的人，会突然给自己列一个满满的计划清单，只是最后什么都没有做成。

图片发自App

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怎么办呢？我想到了机器，机器有开关，有功能设置，让怎么操作就怎么操作。那么人呢，我建议在实行计划上，像机器，从设置开始到任务结束，不被打断。放弃很容易，所以我希望，没有特别的事情，就去按照自己的计划清单行动。走出舒适区是痛苦的，但是结果是美好的，你会看到不一样的自己。

说到今天的重点，下班后的时间怎么利用。我建议，先分析自己的现状，根据自己的工作情况，规划出下班后可利用的时间，自己需要做的事情，比如，健身，看书，爱好等。之后根据自己可利用的时间给自己要做的事情做对应的时间分配。

在这里举例，如果下班回家是7点，到晚上11点睡觉，这期间有4小时。那么，这4小时就要分给吃饭，健身，看书，爱好，洗漱等。下面是一个具体实践过程，大家可以根据自己的情况来做一些调整。

我需要吃饭半个小时：7点到7点30。吃过饭后不能剧烈运动。我选择处理一下手机上或者临时要处理的事情，换个衣服，为后面一个小时的健身做好准备，半个小时后开始去健身。

健身时间：8点到9点。健身结束后，浑身出汗，身体疲惫，又或者在一个很兴奋的状态，那这种情况下，可以适当的放松一会，因为我不太喜欢神经一直紧绷。

在9点到10点的时间，洗漱，处理家务，听听音乐，让自己放松一下。

之后就是10点到11点，这睡前一小时，可以留一半时间看书，一半时间给提升技能的。当然也可以一小时做一件重要的事情，比如最近在学习英语，最近在考证书，最近报名学习了付费课程，都可以安心的去沉浸在这种学习的氛围。

这个是我对下班后四个小时的一个简单规划，时间可以说很充足了，如果能够坚持下来，自己的整个生活节奏会清楚很多，而且会让自己更加正能量，时间更加合理利用。

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每个人的工作和生活方式不一样，但是我相信给自己的时间总是有的，哪怕没有四个小时但是一两个小时的时间总是可以挤出来的，毕竟刷刷手机，很多人也不知不觉刷走一两个小时。

只要想改变，我相信你会去找方法，我们每个人每天都是24小时，这个是最公平的，但是怎么利用，收获什么，就看自己的时间花在哪里。

想拥有好身材，就去健身；想学习一口流利的外语，就去背词；想写出好文章；就多看书，多写；想拥有某个变现技能，就去听课，去练习。想改变就要行动，手机里的世界很刺激，很有趣，但是吃掉的是你的时间，磨掉的是你的斗志。

这样的规划就像一张课程表，一节课结束接着一节课，但是课程结束，只要没虚度，就学习到了知识啊。希望我们都能规划好自己的时间，掌握好自己的人生方向盘，不负光阴，不负自己。