卿之生活随笔
卿之生活随笔

第81天 早晨练功

从五点半到七点

意乐人生腾讯会议

天气晴    气温9度

昨天晚上第五期喜悦内观觉察陪跑营结营了，老师.教练.学员都作了很多分享，收获多多，今早晨练的人越来越多了。作为助教的我，非常开心

吐纳功

开始练习2分钟，手心就开始冒汗了，额头感觉到非常热，把自己的心沉下来，慢慢的就不热了，结束时，两个手心非常多的汗，好像是洗手过后的感觉，我用纸巾把它擦了

海螺功

今天感觉到腰更加柔软，提肛收会阴，有时今松掉，两脚有时会站不住，脚后跟能踩实，十个脚趾，都发不了力，右脚还是发麻到膝盖，左脚发麻到脚踝，而且是偏内侧，两手叉腰时还是会下滑，两个手心出汗，比吐纳功少较多

拍八嘘

带动身体的力在拍，感觉到更轻松，有痛感不麻，额头，脖子上出了好多汗。

收功

集体收功三个回合，深深地感觉到练功的仪式感，让大家非常开心。

结营

结营

结营

吐呐功

吐纳功

海螺功

海螺功

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