《拒绝之书：365种方法说不》听后感

对于公众号“有书共读”一直是喜爱，喜爱它的共读。曾有段时间它所有共读的书都会买回来，然后每天看书，听她的早晚解读，过得很有意思。

最近又在开始APP听书，每天上下班听一本书，大概刚好听完，听完后，计划花15-30分钟整理所听到的内容。

之前一直再纠结一点，那就是不知道怎么写观后感，不过大概不应该拘泥于形式。废话少说，进入正题。

本书一共拆读为十部分，我分别就自己感兴趣的部分进行记录：

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第一节、讨好是一种病，给你的人生减负。

不敢拒绝别人的人大都有一种病，这种病叫做“讨好型人格综合征”。这种人要求自己“应该”成为一个100%的好同事，好员工，好父母，好朋友，好孩子，你不想冒犯他们，不想伤害他们，不想让他们失望，不想破坏你强加给自己的这种好人人设，所以不停的委屈自己说“好的”。简而言之，都是自找的。首先，没有人可以成为一个100%完美的人，无论你如何取悦，如何有求必应，仍然得不到所有的认可。相反，你也许会成为人们利用和践踏的对象。再者，不是每个向你请求的人都要得到肯定的回答的，你不行，他会问下一个人。想想拒绝过你的哪些朋友们，难道不是依旧在你的圈子里吗？所以啊，预期讨好别人，不如讨论自己。给自己多一点时间，弄清楚自己的生活或工作目标是什么，然后不断花时间在这方面。

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第二节、大多数时候，拒绝才是最高情商。

大多数人会认为，果断地拒绝会让别人下不来台，会伤感情，其实最伤感情的明明想拒绝，还要自以为是地委婉，甚至撒谎，以至于让别人还抱有希望，让别人还在努力争取，浪费彼此的时间和感情。情侣之间的分手，当理由不是我不喜欢你，而是我觉得你某方面不好，那对方就会觉得是不是我这方面改好之后就有希望了。哈哈哈，你说吗？

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第三节、这位朋友，你过分了啊。

有些朋友，不知道是否称得上是朋友。一种是他们只有在需要你的时候才会出现，而你主动找她的时候，她不是电话没接到就是微信第二天才看到。只懂索取，不知付出。另一种是，披着“关心你”的外衣，让你换包、染发、用香水、理由是你现在的包好廉价、换个颜色更显年轻、不用香水没前途，甚至插足你的感情生活，让你赶紧找个男人嫁。这种记得拒绝，让别人知道你的边界，他们才不会贸然跨过来入侵你的生活。但你依然可以和不需要深交的朋友偶尔吃午餐或者一起参加体育活动。

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第四节、以父母之名，行控制之实。

对于亲人的请求，如果你想要拒绝，最好遵循以下三个步骤：比如你父母在你刚忙完一个大项目，想休息下的周末让你回家。第一，肯定她的想法，确实有段时间没回去；第二，提出让他无法反驳的客观理由，这周太累了；第三，给出补充方案，端午节回去。

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第五节、亲爱的，我爱你，但这次不行。

在一段健康的关系中，适时的拒绝能让对方看到你需要，明白你的底线，也能重新评估你们的关系，反思自己的行为，从而让关系更进一层。

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第六节、为什么你不会拒绝孩子。

大多数的父母不会开口拒绝自己的孩子，因为如果孩子不能得偿所愿，父母就会觉得内疚和自责。原因多种，有太忙为了补偿的，有为了弥补小时候自己的缺少的，有为了赢得孩子的喜欢和认可的等等。家长要有原则地拒绝，有利培养出有爱心、负责任、懂礼貌的还在。也许有一天，你的孩子会感谢你当时温柔而坚定的拒绝。

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第七节、小孩子，手把手，一起走。

对于学前龄的孩子，有时候说“不”似乎没有很大的作用，但是你仍然应该继续尝试。并且，在鉴定自己立场的同事，还是要注意安抚还在的情绪。付出足够的耐心有助于你在孩子生长的最早期，帮他们树立规则意识。书中有很多现实例子，真的值得一读。

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第八节、大孩子放开手，看他走。

对于青春期的孩子，我们仍然要坚持自己的立场，但是同时需要兼顾潮流发展和孩子的现实需要。作为父母，可以相伴孩子的前半生，却无法参与孩子的后半生，孩子终有一天要独立生活。预期替孩子遮风挡雨，包办一切，不如就此温柔拒绝，适时放手，让孩子自己去体验，去摸索，去接受风雨的洗礼，去探寻自己想要的一切。

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第九节、办公室“老好人”的逆袭之路。

客户是上帝，老板是金主，同事要团建，下属也要稳住，这个时候更加需要一些拒绝的技巧。学会巧妙地说“不”，不仅能够帮你节省时间、坚持原则，还有利于维持良好的工作关系。怎么拒绝老板，比如，离下班还有半个小时，你老板问你“今晚你能加个班吗？”，而你晚上有重要的事情。你应该首先表明态度，愿意留下来。然后表明立场，因为您现在才提出来，我提前已经有安排了，所以今天确实不行。最后给出补救方案进一步表明态度：如果其他时间需要加班都方便。态度、理由和补救方案，三步法化解危机。作为老板来说，这样的拒绝听起来都确实合情合理，是可以被接受的。当然，特殊情况除外。

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第十节、这样对待边理发，边给你推销产品的理发师们。

对于家人、朋友、同事之外的哪些陌生人，我们同茶馆没有必要去维持所谓的面子。明确你自己的底线，对于你不想接受的要求和建议，果断拒绝就是最省时省力的办法。对于理发各种超乎你预期的推销，染烫二合一，护理套装，“谢谢，我会考虑一下你的建议，下次再说吧”“我会考虑你的建议，但是在我跟你说之前，还是按照我们之前预定的方案操作吧。”

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