2019-05-04insanity第3周第3天

今天又是2课——05纯优氧和06腹部有氧。吸取上次的教训，把2课分开做了。目前还没有达到两科课一起完成的能力。早上早早的起床了，六点钟开始做纯有氧这一课。

第一节的有氧训练和第二节的拉伸，还是很轻松的拿下了。第三节的有氧训练，真的是虐啊！

做完后我回顾了一下时间，这一节有连续15分钟的不间断的高强度的有氧练习。之前都只是觉得小腿和脚比较酸，今天大腿也酸的不行。最弱的还是关于俯卧撑的训练，基本上都没有做到位，但是数量还是达到了要求，慢慢来吧，手臂的力量退化得厉害，腹部也没有很好的开始恢复力量（我的腹部根本没有力量，呵呵）还有很长的路要走。加油加油！

图片发自App

每次运动完，脸就红得跟猪头一样，好难看。

傍晚做了06腹部有氧，记得第一次做的时候的虐，最后一组高低平板收腹没做下来，趴在瑜伽垫上直喘气，今天做下来了，进步了，加油哦！