2021-04-21（华尔斯日记第3天）

日期： 2021-04-21

睡眠时间： 7小时

今天醒来时的感觉？ 昨晚喝了点小红酒有点醉的感觉

体重（每周至少称一次）： 82

早餐吃的东西： 肠粉（老板娘听口音应该是福建人，老板是本地人，肠粉感觉蛮好吃啦）

生吃了个西红柿

今天的体力活动（全部列出）：

列出所有零食： 旭源锅巴

午餐吃的东西： 旭源锅巴+红茶

晚餐吃的东西： 四个冰糖橙，四分之一菠萝 半碗米饭

如何评价今天的压力程度？ 7 （1～10分，10分=压力极大）

如何评价今天的活力水平？ 8 （1～10分，10分=很有活力）

总的来说，我今天感觉如何？ 感觉还可以，但是工作效率有点低下。。就这。。

还有其他事情想要记录吗？ 完全不吃不含麸质的谷物食物还要一点点地来实现，有很多不确定因素需要考虑

列出今天发生的一件好事：

每天强迫性地保证进食一定数量的蔬菜和水果，短期来说看得到的效果是不便秘了，大便规律了，目前还要记录观察.继续保持状态，尽量不吃含麸质的谷物，但是白天还是要吃饱点，毕竟还要工作呀，晚上的话饭前多吃点水果蔬菜可以大大降低饭量，多吃菜，多吃水果。。。

要把每日饮食关注起来，吃得好，吃的健康才能更好地工作生活