焦虑怎么办？

我最近晚上睡眠不好，会憋气，胸口好像压着东西一样。

我觉得自己好像马上就要出局了，看不到希望，一想起这些，我就着急上火。

每当想跟别人说话，我就会感到浑身不自在，脸绷得紧紧的，甚至会呼吸急促，身体特别不舒服 ……

这些感觉，你是不是很熟悉?如果答案是肯定的，那你可能就处于焦虑状态了

我是2021年6月30日报名张捷老师《紧张经营》课程，参加了第88期紧张训练营的学员，来自广州，是一名政府基层单位工作者，曾经的我是一个敏感，焦虑，胡思乱想，追求完美，不敢看别人眼睛，和异性说话就脸红，我开会发言时声音颤抖，脸通红，手脚冰凉，大脑一片空白；从那以后，我害怕上班，害怕开会，害怕发言。每次的部门聚餐我都是找各种理由推掉。我负责培训的前一晚紧张到整夜失眠，找各找理由把培训临时推给了同事。

报名张捷老师《紧张经营》课程并参加88期训练营后，挑战成功后带给我的喜悦心情真是太爽了，以前认为的不可能，通过可以训练的我现在都做到了，现在的我，不再害怕与人交流，不再害怕与异性说话不再害怕对视别人的眼睛，在办公室想说就说，和同事们也打成一片。每天都过得特别的充实，还养成了很多好的习惯，比如每天反思自己，总结自己，每天记录自己的进步等等。绽放的生命最美丽，自信的人生最精彩，我相信我自己，我爱我自己，我就是最棒的。

我是张捷老师《紧张经营》训练营第80期学员是一名全职妈妈，来自河北。曾经的我从小就是一个自卑的孩子，由于婚后家庭关系觉得每天生命在焦虑恐惧当中。最近这两年一有人找我出去办事我就害怕，尤其是细微的事，像在公共场合签字心慌手抖，甚至有人给我打个电话发个信息，有人敲一下门我都吓得心惊肉跳，怕有人找我去办事，尤其是公共场合。

报名张捷老师《紧张经营》课程并参加训练营后，我内心发生了改变，知道怎么调节情绪，也不爱生气了，能跟别人好好相处了，心情变得愉快了，紧张焦虑就跟着消失了。通过行动我内心打开了，心胸变得宽阔了，状态一天比一天好，见人也不害怕了，写字也不手抖了。

内心强大的人，习惯向内，会从自己的角度出发去思考，改变什么从达到更好的解决问题

内心脆弱的人，习惯于指责抱怨别人，从不反思自己。

你是一个向内求的人，还是一个经常怪别人的人？