【筱赧科普快递175】如何缓解孕吐？

孕期女性，大约有60%甚至更多人，都会受到孕吐的困扰。大多数会在孕后一个月左右开始出现孕吐反应。

此时，孕妇体内绒毛膜促性腺激素分泌量会明显增加，而使胃酸明显减少，随之消化酶的活性也会降低。这不但会影响孕妇的肠胃道正常消化功能，而且还会使孕妇产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，就是我们所说的“孕吐”。

对于一般轻微的孕吐可以不加干预，一段时间后会自行缓解，如果孕吐比较明显，却要加以注意，想一些办法。比如：

1、放松情绪

　　情绪紧张、压力很大会造成肠胃不适，从而会使孕吐加剧。尽可能的放松心情，心态平和。

2、避免油腻食物

　　很多孕妇是一接触到油腻食物就恶心想吐！别犹豫，列出这些物品的黑名单，然后尽量避开。

3、离开厨房

如果厨房的油烟味让你难以忍受，那一定要加强厨房的通风。当然，有可能的话，最好还是请家人或保姆下厨，孕妇远离厨房。

4、小心刷牙

慢慢的刷牙，不要过于剧烈，另外如果牙膏的味道让你实在难以忍受，可以换一款其他口味试试。

5、不要饿着或者吃太多

低血糖很容易引起恶心、呕吐、眩晕等症状。对于处在这一“非常时期”的准妈妈来讲，千万不要让自己饿着，预防低血糖的发生。比较好的方式是少食多餐，通常为一天 6 次。

6、多休息

　　身体或精神疲劳也会增加发生孕吐的可能。所以，准妈妈在这一时期一定要保证多睡眠、多休息。　　

7、摄入维生素 B6 或锌

　　维生素 B6 和锌对缓解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富含这两种营养素的食物，或者是维生素B6的营养补充剂

　　

最后还要说一下就是孕吐一般情况下不会影响身体健康，但也有大约 1% 的孕妇孕吐情况十分严重，导致脱水，体重减轻。一旦出现脱水(没有小便，或小便是黑黄色)、晕眩、虚弱、心跳加速或呕吐次数频繁甚至是不能进食等情况，都必须去医院进行治疗。