睡前玩手机等于慢性自杀，看完以后，我默默的放下了手机！

自从有了手机后，人们就离不开它了，手机的确给我们带来了许多便利和欢乐，但与此同时，也给我们带来了不小的伤害。相信不少人习惯躺在床上不停的刷微博、玩游戏、追剧，熬夜到很晚，就是不肯睡觉。医学研究表明，睡前玩手机或平板等电子产品，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量。此外，长期躺着玩电子产品，还会对颈椎、视力、皮肤、智力等造成伤害。

1、影响睡眠质量

经常晚上玩手机的人都知道，关灯后手机屏幕亮度会刺激人的大脑和眼睛，本处于休息的时间，这种刺激却让大脑持续兴奋，到第二天醒来的时候，整个人都会觉得浑浑噩噩，工作状态也会受到影响。

2、导致视力下降

在漆黑的房间内长时间盯着手机屏幕，会导致眼睛干涩，，手机发出的蓝光还会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。另外左右横躺对左右眼的压迫非常大，造成供血不足，左右眼视力偏差。为了我们的眼睛，真的不要躺着玩手机啊。

3、造成皮肤暗黄

手机对人体的辐射不容小觑，人们在洗漱完后玩手机与脸部接触很近，会刺激皮肤，再加上熬夜，使皮肤暗黄，无光泽。

4、颈椎反弓

颈椎反弓是构成颈椎病最常见的病理基础，长时间躺着玩手机会牵拉着颈椎，导致曲线前凸日渐减少，变直甚至反弓。

5、影响智力

手机辐射是比较大的，手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力下降。

由此可知，睡前玩手机对人的伤害是非常大的。我们晚上尽量不要玩超过一个半小时的手机，在睡前半小时停止所有的数字设备，给我们的眼睛多一些休息的时间，为了我们的健康，养成良好的习惯。