随笔3

    “破山中贼易，破心中贼难”

  莫名的焦虑压力大。大量进食所造成的饱腹感让我没有多余的精力去想。我知道我为什么进食，却不知道我压力大的原因。我问自己，自己在害怕什么，焦虑什么？一片茫然。好像这是一种习惯，每当我要做某种过去没有做的事心里会觉得自己做不好。或者烦躁和恐惧。

  我清楚的感受到我的情绪，我用原来能缓解的方法缓解，已经失效。颓然的坐在床边。命运是自做自受的。你做的决定结果你要承担。唉，清醒的颓。现在还没有明确。自我评判是悬在我头上的刀，随时恐惧他什么时候落下，他不会轻易让你得到解脱，先攻心让你丧失抵抗再一刀。怎样才能停下自我批评，我想要停下！

  鼓励自己。发生令自己不满意的事。告诉自己，这已经很好啦，你已经努力了。（如果没有那么努力就说，你做的已经很好了，下次遇到你可以更加的熟练。你真棒！）

  心会不安。告诉自己一切都没事。遇到心慌想一想“世界很大，天气很好为什么要花你宝贵的时间去恐惧，而且你还不知道在恐惧什么。”理论一大堆实践不好做。根本是你要面对的敌人是你自己准确的说是过去的陈旧的你。心外无物。

  拒绝自我评判，拒绝无名的恐惧。是个慢活。不要急，刚开始不要要求的太过，避免自己反弹，用浅的要求先试试水，再慢慢提高。打基础是很慢的，慢工出细活。定力得到加强。

    拒绝着急。今天一着急脑子变得混乱。这，不可。没有什么好着急的，一切都可以得到解决，只是早晚而已。别紧张。没关系。我感受到自己的抵抗两股相反的力量。正确的方向我清楚，我要做的事成为我前进的木头一步一步达到彼岸。一切都是初级阶段，长期停滞不前或者退后，一段时间又回到初级阶段，循环。要跳出只有一种方法，做不同的事，会感到困难，everything will be OK。

  加油。希望不灭就是你的内在动力，每一次的行事都在明确告诉自己，我是充满潜力的，过去的自己已经过去。请对自己有信心。你真的很棒。“我充满阳光，我对新生活感到新奇与幸福。我值得拥有一切美好的事物，我充满潜力，充满力量”！