李世奇_樊登读书
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思祁马拉松1

跑步分享，我说的都错的，慎读

跑步动作的三要素1.快步频2.踩重心3.收紧核心

增加你的每分钟步频，以减少腾空幅度，较少对膝盖的冲击损伤。

每步落地点尽量在身体的重心，即臀部的下方，以减少步子迈的太前产生刹车效应，提高跑步效率。

收紧核心，也就是腹部的位置，稳定身体，减少上半身扭曲带来的作用力。

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