每周学习一章《道德经》:1.大象无形：此处无声胜有声
第一章
道可道，非常道。名可名，非常名。无，名天地之始；有，名万物之母。（河上公本作：无名，天地之始；有名，万物之母）故常无，欲以观其妙；常有，欲以观其徼（jiào）。此两者，同出而异名，同谓之玄。玄之又玄，众妙之门。
译文：
“道”如果可以用言语来表述，那它就是常“道”(“道”是可以用言语来表述的，它并非一般的“道”)；“名”如果可以用文辞去命名，那它就是常“名”(“名”也是可以说明的，它并非普通的“名”)。“无”可以用来表述天地浑沌未开之际的状况；而“有”，则是宇宙万物产生之本原的命名。因此，要常从“无”中去观察领悟“道”的奥妙；要常从“有”中去观察体会“道”的端倪。无与有这两者，来源相同而名称相异，都可以称之为玄妙、深远。它不是一般的玄妙、深奥，而是玄妙又玄妙、深远又深远，是宇宙天地万物之奥妙的总门(从“有名”的奥妙到达无形的奥妙，“道”是洞悉一切奥妙变化的门径)。
本周大事记：
1.7.21公司股票分红5毛。
2.强台风“烟花”7月25日在浙江舟山登陆，途径嘉兴嘉善，应政府要求，公司停产准备抗台防汛工作
6.0践行目标
1.HD大学：线上学习12课时，笔记输出
2.阅读》3本书-思维导图+读书笔记输出
3.每天番茄》5个
6.0践行目标每周实际完成情况
1.HD大学1课时学习+学习笔记-抗逆力-《重压下的心理韧性与成功-清华大学社会科学院院长彭凯平教授》
2.阅读《终身学习》106页
3.每日五个番茄钟-完成
（一）健康：
1.饮食&睡眠&运动：目标睡眠分》80分---管住嘴、迈开腿，改变不良生活习惯，打造健康美丽人生
科学饮食：饮食健康的三大杀手：重油、嗜辣、高糖;
通过阅读《终身学习》了解到我们每天的食物，并不是越多越好，而是需要知道什么食物才能达到能量的吸收，很多时候，我们吃下去的都是垃圾食品，并不能给我们补充能量，甚至会对身体造成伤害，我们喜欢吃甜、咸、油的食物，这个和我们人脑的原始基因记忆有关系，所以，很多食品公司针对这一块，专门生产我们喜欢的食品，而非是真正有益的。
比较合适的饮食习惯是，一日五餐，早餐（大量蔬菜、水果、鸡蛋）+10:30左右的坚果或水果+午餐（肉类、水果）+15:30左右的坚果水果+18:30左右的晚餐（粗粮、水果），晚餐切记不要食用过多，规则一定是少食多餐。这样对身体相对有利。
合理作息：目标：22:30-5:30
未使用华为手环监控睡眠，总体感觉良好，早睡早起加午休，身体状态不错。22:30超过的有三天时间，但23:00左右基本强制自己入睡了。
运动：
跑步12.22公里，周运动目标未完成，同时本周的无氧运动训练基本没有，做着做着就忘记了，其实也不是忘记了，就是偷懒不想做了，但是，通过学习知道肌肉群的锻炼也是至关重要，不能光做有氧运动，一旦肌肉群的支撑不够的话，对于膝盖骨的损伤是非常严重的。做一件事情最重要的是持之以恒，下周靠墙静蹲还是要做起来。
人的体力随着年龄的增大会逐步降低，但是人的耐力是可以提升的，我们现在看到很多马拉松跑者，55-65之间的成绩非常好，甚至比年轻人都好，这个是长期训练耐力的结果，因此运动的习惯坚持好，我们的耐力才会提升
另外，运动的强度和难度要逐步提升，我们的肌肉是非常聪明的，他是有记忆功能的，当维持到一个水平上，不往上递增的话，那样反而会倒退，因此我们一定要不断升级自己的训练强度和难度
心理/精神健康：
1.精神健康：我是一切根源--冥想
冥想这周没有做，看到越来越多优秀人士，都在做冥想，但是就是坚持不起来，做着做着就断了，其实冥想最早还是来自于我们古老的东方文化，从佛教的坐禅起源，前事不忘后事之师，我想好的东西，真的要好好运用起来。通过吐纳，清空大脑的正念冥想法，不断提升自身的精神时间，保持内心的预约。
制定下一步的目标，每天必须完成一次正念冥想。每周不低于7次。
（关注积极的事物，让积极不的问题伴随每天的生活和思考）
2.公益：躬行公益--躬行有爱，感谢中国共产党、感恩有你
河南水灾和小沈捐款600元，祈愿河南人民安康顺意，祈愿国泰民安！
（二）家庭：
1.实在没法低调，穿着姐姐的鞋，探索这个地方怎么有个洞呢？这是干嘛用的呢？哈哈，我就是好奇，我想知道十万个为什么？孩子这个年纪的天真好奇，往往是最富创造力的时候，往往随着年龄的越来越大，少了很多的为什么？少了很多的好奇心，因为她的思想被我们、被这个世界给扭曲了，所以和小沈一再强调，在不影响安全的情况下，我们不能对孩子说，这个不能，那个不能，不要去限制了孩子的思维力和创造力。也不要去呵斥她，更多的是和她讲道理，让她感受到无条件的爱。这样，长大后，她才知道去爱让人。
（三）事业：
1.本周生产总体较好，7月24日，因台风原因，晚上8:00左右，公司停产，准备抗台防汛工作。
2.SC场地启动中
（四）财富：
1.本周消费支出共计17306元，
本月消费严重超标。目前为止累计消费51422.32元。需合理控制支出。
2.本周基金、股票趋于正常。
（五）成长：
本周阅读《终生学习》，完成106页（90天阅读目标已全部完成）
混沌大学学习，完成-抗逆力-重压下的心理韧性与成功
下一步：
认真梳理下一个90天的目标，非常重要的一件事。找到三圈交集和自身的成功因子
（六）休闲：
7月21日和LY嘉善银泰中影观影《中国医生》
收获：在新冠疫情期间我们中国的广大医务工作者的无私奉献精神，感受到他们的大爱与付出，感受到武汉人民的协作与配合，各种感人的情节让我一次次的落泪，我想，人在这个世界上，一定要想着多付出，多帮助需要帮助的人，一辈子总得有些价值体现。这样才不枉为人在这世间走一朝。感谢你们，大爱的白衣天使。
（七）社交
7月20日西塘美丽豪酒店请兄弟们聚餐
（八）效能
时间管理9段之四段学习
每天早晚必须抽出时间做反思计划进行排程，清空你的事件收件箱（事务的记录器，在此统称收件箱）。或者你有空时，都可以排程。排程的目的是做减法，分类，形成计划内的固定日程和弹性清单。核心秘诀是：3问4D两分类。
3问的核心是运用易效能全脑规划法，即右脑想象和左脑思考的能力，对一件事情进行分解转为行动。第一问：要不要做？不做的删除，暂时不做的推迟；要做的进行第二问：想象中的成果会是怎么样？第三问：我的第一步要做什么？这样可以把一件杂事转换为行动，比如，记录的杂事“上保险”，转换为行动，就是“我打电话给李经理咨询价格。”
4D就是删除、推迟、委托、做。基于二八法则，聚焦才会产生更大的效能。排程是删除一部分，推迟一部分，委托一部分。留下来的就是即重要又紧急的事务啦，或者把重要不紧急转化为重要紧急的事务，统称为就是计划内要执行的事务。这里的紧急是计划内紧急，和之前计划外紧急B类事件不是一回事。计划内事务，再分解写进为日历和弹性清单，即我们所说的两类。
通过三个闭环流程记录排程执行来处理大量事务，核心目的是执行时，先做计划内，留白计划外紧急，即做A推迟B记录C，记录为了清空大脑和排除干扰，早晚排程运用三问、4D和两大分类思维，进行计划内安排
第四段，A类事件就分为两大类即A1日历和A2弹性清单。从此你的效能高速公路分为中间车道A1固定日程，时间到了按部就班进行；左边超车道A2弹性清单，条件具备时凡事提前批量尽快完成；右边紧急车道留白预防B类事件。
3.一日五色表：
本周的最大收获：
和子灵老师长达141分钟的语音通话中收获了以下几点：（跟随超凡12.0）
1.玩索而有得，孔子研究了易经后说出来的。人都有探索未知世界的兴趣，特别是小孩子兴趣更浓，好奇心更强，我们在学习的时候也要保持这种心态
2.总是活在系统中，学了易效能，如何让自己在工作、学习、生活中，随时用到，活学活用，每做一件事我们都应该有系统性思维，而不是想到了东搞一下，西搞一下，这叫做碎片化思维
3.90天的目标你是否制订正确，你是否每天在做的事和你的人生目标、人生梦想偏离了。90天的目标就好比你种下的一颗种子，如果她是苦的，那接出来的果实一定是苦的，如果是甜的，那一定是甜的，所以，你种的那颗种子真的非常重要。
4.闭环的重要性，每一周的检视，每一个90天的检视，都是你发现你的优势和劣势的最好方法，否则再多的90天都是所谓的假装勤奋。
5.健康的重要性，少油、盐、甜，清淡饮食，要知道吃什么才是能量，我们未知的营养学。老子在道德经中就有相关论述
6.学会静下来，才能做好事
7.懂得感恩
本周的不足：
周四上午因生产故障停产时间较长，本身带着坏情绪在现场，后在询问电气工程师故障原因的过程中，感受到敷衍的状态，瞬间动怒，没有内观到自己情绪失控了，导致矛盾升级。发生不必要的争吵。事后，他主动过来和我道歉，请求原谅，我也心平气和的和他一起分析了本次事件的问题所在，并也承认自己的情绪失控。
下一步：
遇到问题，深呼吸，先平静心情后再去处理问题。任何时候提醒自己冷静。
本周可提升的地方（或问题）
1.自我情绪管控。不管好与坏，事情发生了，我们就应该平和对待。
好中有坏，坏中有好，这就是生活。
2.提高专注力，一次只做一件事。
本周青蛙（目标）
1.287-7G组小组会议圆满完成--邀请沈涵参加小组会议，圆满完成，小伙伴们能量满满
2.召开一次打卡部会议--其中刘田请假，其余小伙伴参加，并制定好组委群轮值表，确定好锦囊班会和教练团会的轮值表
3.组织一次厂部主要管理人员参与重大事故案列的PPT学习--完成学习
下周青蛙（目标）
HD大学学习一课时+笔记
养成每天冥想的习惯-下周至少完成7次
易效能287打卡部--打卡说明进行修改完善，形成最终文件
感恩分享：
感谢子灵老师141分钟的热情分享，让我收获了太多太多。