我们是在自律还是自虐？

自律这个词应该算时下的热门词汇。知乎上面有一个问题叫“高度自律是一种怎样的体验？”，浏览量高达1800万。

自律的价值毋庸置疑，拜keep所赐，到处都是“自律给我自由”的口号。古典的书里讲过，通往自由之路无外乎两条，就是给能力做加法，给欲望做减法。

托尼哥有个朋友就是最完美的诠释。他本来身体很好，但是生冷不忌，最喜欢喝啤酒吃海鲜，长期不运动，现在得了非常严重的痛风，有时候走路都困难，很多以前的最爱都不能吃，酒也不能喝。

有一次这兄弟很悲伤地给托尼哥说了一句话，自由是什么，就是当我面对一堆美食只能选择看的时候，你却可以选择吃还是不吃。

我们身边有很多自律的人，他们热爱运动，早睡早起，有很多良好的习惯。在这样的榜样对比下，就有更多的人看起来不自律。

但是，你真的不自律吗？

托尼哥在中东工作的时候，绝大部分的菲律宾员工，他们有一个特点，从来不加班，下班就走，而且下班之后几乎联系不上。节假日就是呼朋唤友，在公园、海边聚会玩乐。至于加薪，也就是匹配通货膨胀的速度，职位可以多年干一个位置。托尼哥项目组里有一个成员就是这种情况，工作十几年仍然是工程师。

这在很多人眼里就是典型的不自律，怎么能不努力？怎么能不去追求更高的收入？怎么能整天就只想着玩呢？但是别人过得很开心啊，对保持现状很满意，对收入和职位也没有任何不满，为什么要去做符合我们眼中的自律标准的这些事呢？

在这个绝大多数人都把金钱和地位作为衡量成功的标准的社会，你可以遏制心中的欲望，每天打个游戏看个片，放在古代那就是喜欢钓鱼吟诗、淡泊名利的隐士。所以，可能你很自律，但前提是你是真的视金钱如粪土。

在这个以瘦为美的社会，你可以我行我素不运动，带着游泳圈油油腻腻，如果你果真看穿了这一切，那你就是一个领悟了“色即是空，空即是色”的大师。所以，可能你很自律，但前提是你是真的不在意世俗的美丑之分。

因此，什么是真正的不自律？就是有想要追求的东西，却不能行动起来。

哈里斯•克恩在《自律》一书中说，自律是你和你自己之间的一种合同，在任何情况下，你都必须遵守这个合同。其实这里还应该有个前提，那就是如果是心甘情愿签署的合同，遵守这个合同就叫“自律”；如果自己都没搞清楚状况，甚至不情不愿，那就叫“自虐”。

一种是行动上的自虐。有的人有异于常人的自控力，所以总是能够对自己狠一点，想做的事情也能够做下去。当然并不是说这么做没有实际价值，而在于这个过程从头到尾就透露着一个字，那就是“苦”，苦苦的坚持，没有一丝乐趣。

另一种是心理上的自虐。这是针对那些自控力没有那么强的同学。看到别人在学习，于是自己也想学习；看到朋友圈有人在晒好身材，自己也想去运动。结果总是雄心壮志的开始，过不了几天就偃旗息鼓，然后就开始埋怨自己不自律，自责甚至自暴自弃。

时间就这样在反反复复中浪费，而心理压力却越来越大。于是有了各种自嘲，什么深度懒癌患者之类，透露着浓浓的自我鄙视。

健身房都可以公然利用这种反复来获取利润。健身房都是按照自己运营能力3-4倍去获取年费会员，因为他们清楚大多数的人交了钱去2-3次之后，就再也不会出现。

所以自律的关键在于“自”。这个“自”，是自己真正想要的，适合自己的。

第一步就是要依据自己真正的需求来确定自律的目标。哪些需要改变，哪些需要开始去做。因为只有做这些事情，我们才会觉得“爽”，而不是“苦”。

托尼哥有个大学同学，一直坚持跑步，用她的话说不管是出差还是旅行，到了一个地方不是先找地方玩，而是先看哪里可以跑步；还有一个朋友特别爱学习，有空的时候总是在看书。

托尼哥问过他俩是如何坚持下来的，一个说是想精力充沛保持好身材；另一个是觉得要追求事业上的成就感和权利，需要自己尽快补充能力跑在别人前面，因为错过一次估计就要等几年。

他们都说其实并没有觉得这是一件多么困难的事，如果我不说都没有觉得这是自律。那个感觉应该就像我们游戏打赢了或者升级了一样，充满的是成就感。

第二步是寻找一个适合自己的方式。经常看到有人说我7点起床，马上就会有其他人说我6点起，还有人说4点就起床。我们是在比谁起得早吗？难道是起得越早就越有利于成功或者健康？没听说过。

托尼哥的作息时间是晚上十二点睡，早上七点起床，估计会被某些“自律”达人嗤之以鼻，但是那又怎么样呢？托尼哥的目标是事业上的成功，所以需要的是保证恢复精力，能够支撑第二天的工作，那我需要坚持的就保证睡眠时长并形成规律。

就托尼哥的情况而言，晚上9点到11点是自己的一个高效率区，当然要加以利用。而且早上起太早，你还得担心影响家里其他人，做什么事情都要轻手轻脚。

别盲目去跟从别人的方式，或许并不适合自己。例如你要保持健康，既可以运动，也可以吃得健康；而运动也不仅仅只能跑步，你可以去跳舞、练瑜伽。适合自己的就是最好的。

所以仔细考虑一下吧，自己是自律还是不自律，是自律还是自虐。