每天听一本书Day587

【今日笔记】

每天听一本书《隐性疲劳：即使休息也无法消除疲惫感的真面目》

作者：梶本修身

会“过劳死”的动物，只有人类！

这句话不是危言耸听，而是日本疲劳医学第一人、医学博士梶本修身集合多年脑科学研究前沿成果得出来的结论。

由此，他写出了《隐性疲劳：即使休息也无法消除疲惫感的真面目》这本书，帮助我们了解疲劳的真相，最终能够“恢复内在损伤，恢复生命元气。”

1、身体永远应该放在第一位。

身体是革命的本钱，没有了身体，再多的名利都没有任何意义，我们始终要有“身体第一”的意识，并积极行动起来保护身体。因为生命只有一次，只有时刻把“活着”作为最重要的事情来对待，才能避免自己少一些疲劳，多一些生命的活力。

2、休息跟工作同样重要。

一旦我们的身体发出疲劳的信号，一定不要强行继续支撑，而是要立即采取措施，让自己赶紧进入休息模式。在确保让大脑和身体得到足够的休息以后，才能恢复各项身体机能，支持我们工作和生活能更加轻松。

3、生命最好的滋味是劳逸结合。

“平衡地使用整个脑部，将负担分配到各个部位”。这其中最重要的是要做到“用心来记忆”，简单来说就是制造一些场景保存在记忆中，等到下一次有类似场景出现的时候，大脑就会自动提取出来了。

其次是改变生活方式，把握适合自己的工作与生活的节奏，不要暴饮暴食，更要保持良好的心态，只能从容面对未来。

4、顺应自然规律，健康身心。

生命只有一次，我们的身体需要吃饭保证营养，更需要睡眠等习惯来修复消耗的精力，这是大自然的规律，我们应该顺从而不是对抗。

只有让身体始终保持在精力充沛、精神饱满的状态中，我们的工作才能效率更高，也才能够把日子过得更加有滋有味。

书中的金句：

1、所谓疲劳这种感觉，是SOS信号被从自主神经发送到脑里名为“眶额区”的部分，在“眶额区”的作用下被翻译成面向全身发出的警报，即“疲劳感”，使人们能够借此认识到它的存在。

2、人疲劳的状态越严重，体内“疲劳因子FF”增加得就越多，而且“疲劳因子FF”本身成为人能觉察自己“疲劳感”的原因。

3、紧张感的程度越高，自主神经就越疲劳，而巧妙地分配注意力，将紧张感控制在越低的程度，自主神经的功能就越持久。

4、自主神经是调节人体生命活动平衡的神经，控制着呼吸、心搏、体温、血液循环、消化吸收等等为了生存必不可少的种种生理现象，身体几乎所有的器官都受到自主神经的干涉。