读书分享第43日-白熊实验（二）

之前分享到白熊就是我们不想面对的事，当白熊出现时我们会选择无视活着逃避。把这种有意识地让自己分散注意力的办法叫做“自我分心”，是我们容易陷入的误区。有个症状你应该很熟悉，那就是拖延症。当我们希望避免面对一项工作的时候，就总想去做一些琐碎的事情逃避，结果真正要干的事情就会被一直拖延下去，这其实就是自我分心的典型表现。自我分心是一种心理急救术，它的关键就在于，如果我们想要压抑一种想法，就要专注于另外一种想法。

最重要的一点是：长期来看，自我分心存在危险性。因为自我分心的动机是消极的，说到底这是一种逃避的办法。因为自我分心是一种不去想、不去感觉、不去做、不去存在的欲望，从逻辑上来说，自我分心让我们失去了真正的自我，我们不能真诚地说出我们是谁，或者我们想成为什么，我们用来分心的一切都是替代品。在心理学上，有一种状态叫自我回避，简单说就是连自己的形象都想逃避，或者否定自己的存在和自己的行为，这会带来一系列问题，比如讨厌自己、不愿意和他人提起自己的事情，甚至可能发展成自杀。自我分心如果不加控制，就很可能发展成自我回避。作者认为，反思自己、评判我们是什么样的人、努力变成我们想成为的样子，是人类区别于动物的能力，正是这种能力让我们成为有自我意识和道德责任感的人，而自我回避心理否定了这种人类最值得拥有、而且最本质的人性特征。所以你看，转移注意力虽然能救急，但很可能导致迷失自我，自我分心一旦失控，很多精神疾病也就随之而来。