困难：简单的事情重复做（77） /林世儒

昨天在天津的“养生主灵性按摩”工作坊第一天下课后，淑欣和我们一起吃晚餐时分享说：“记得喝水打卡圈真是太好了，才一个多月的功夫，让她整个人在生活与成长各方面都带来积极的作用，效果特别好，人变得更有自信、主动、积极、有意识、更觉知并且自动扩展到更多的层面，带来生命质量的提升。原以为不过就是每天做了无数次的行为，都已经喝了几十年了，能有什么心灵成长的作用？每天打一次卡有什么难的？

没想到打卡一段时间后，发现要带着注意力去喝水非常不容易，虽然每天喝很多次水，但都是机械性的动作，完全是个惯性过程，没有感觉更谈不上觉知和注意力。当记得带上了注意力去喝水，可以感觉到杯子、水、还有自己，成长课上常听到的“临在”发生了，整个过程清清楚楚，头脑知道和整个人体验到完全不一样。为了更深入细节，带来更佳的效果，陆续重听了七次8月22日的微课“从现在改变未来”的录音，每次都有新的收获，你这记得喝水真太厉害了”。

昨天上午署名紫色风吴侠的网友也来参加工作坊，课间休息时跟我说，原本容易紧张焦虑的她，现在当情绪波动时，只要做个拿杯子就口的动作，而不用真的拿杯子，更不用喝水，整个人就稳定下来了，不再纠结焦虑，“记得喝水”这方法真是太棒了。网友身未到心已远也再打卡圈中分享：记得喝水的练习，让她能在繁忙的工作中，滔滔不绝的说话时，还记得关注与聆听对方。每天都可以看到许多朋友的进展和变化，大家相互支持与借镜学习。心理谘询师更把这方法教给了女儿，让她改善生活与学习的质量。

其实喝水真的不难，带着注意力去喝就有点难，而每天都带着注意力去喝水尤其难。头脑总是喜新厌旧，最怕单调又重覆的动作，我们看到并羡慕别人的成就和风光，确看不到他们在背后的努力与带着注意力的单调重覆。初中毕业的穷小子吴宝春，为了锻炼自己，每天做一千个面包，并要求烤出来后个个一样大小，这样需要多少次带着注意力去练习啊？难怪他能在2010年在法国击败各国选手，获得世界面包冠军的殊荣。

简单的事情带着注意力重覆做，对每个人都是难事。机械性的重覆并不会带来质量的改进，带着注意力则常会令人失去耐心并感觉烦躁无聊。因此能够持续反复是极为困难的，打卡圈朋友们能够快速的进展，主要是来自于自身的努力与坚持，以及伙伴间的相互支持鼓励，才能持续坚持带着注意力“记得喝水”，为自己带来成长与蜕变。

易经最重要的观点是“生生不息”，第一个是屯卦的生命始生，第二个复卦的生命重生，也就是苏非教派所说的die before you die。心灵成长就是在肉体死亡之前，让机械性活着的那个“无意识的我”死去，然后用“有意识的我”带着注意力去生活与工作，这就是“重生”，这就是心灵成长的意义。复卦将指引我们重生，未来我们一起研究，而在那之前，让我们带着注意力，把简单的事情重复的做，先把“记得喝水”这件小事做好，奠定基础再说吧！