《65种微习惯》:改变自己的生活,从微习惯开始

听过这么一个故事:

有一个岛国,先后来了两个推销员,他们都想推销自己公司的鞋子。

第一个人发现岛国居民,根本就不穿鞋子,他给公司发了一封电报:“这里的人都不穿鞋子”,随后,垂头丧气地离开岛国。

第二个人,也发现岛国居民不穿鞋子。他也给公司发了一封电报:“这里的人没穿鞋子。”

然后,他提着精美的礼物去拜会酋长,并向酋长说明,他的礼物是多么有用。酋长接受了他的礼物——鞋子,并把他介绍给了王公大臣。

一时间,穿鞋子成了权力地位的象征。大家争相购买,推销员一时赚得盆满钵满。

为什么同样的状况,两人做出截然不同的反应呢?

《65种微习惯》告诉你:“以积极态度看待人生的人,最终都会从不幸当中,看到幸运的一面;而以消极态度看待人生的人,即使在幸福中,也会将注意力集中到恐惧和不安上。”这种状态也会影响人们的幸福感,会让不同的人做出不同的行为。


《65种微习惯》,由日本年轻人的习惯养成导师古川武士所著。古川武士曾创立日本第一所习惯培训学校,提出“零负担”自我管理法则,帮人们成为更好的自己。

而这本书提到的65个微习惯,也能帮人们轻松实现品质生活。


[if !supportLists]一、[endif]改变行为习惯,快乐生活

作者在书中提到26种掌控行为的习惯,每一种行为,看起来都十分简单明了。但如果认真做起来,定然会让人们的生活,形成良性循环。

池竹是一个家庭主妇,但她十分不喜欢做家务,在她看来,做家务实在浪费时间。光阴就在洒扫中,匆匆而逝。

并且,地扫了,一会就脏了;桌子擦过了,几分钟就乱了;饭刚吃了,又得准备下一顿。一天过去了,就没个半日闲散。

于是,家里经常乱糟糟的,而每次要打扫卫生,她的心情都很不好。硬要拖到不能再拖的时候,才不得不打扫。

《65种微习惯》提到:克服拖延心理,把时间分成段,以15分钟为一个单位,高效利用碎片时间来完成家务。

这让池竹想到自己中学时的一件事:

她买了一本书:《每天15分钟学会英语》,按照书上的提示,她每天只读一页,有时甚至花费不了15分钟,然而。一学期过去了,她的英语成绩,真的提高了。

于是,池竹把家务也分成段,每次做一件。因为想着只做15分钟,她很容易地把家务坚持做了下来。即使有时超过了15分钟,但感觉并不十分累。

这15分钟,真是一个让行为产生魔力的时间单位。

作者还在书中提到其他25种掌控行为的习惯,每一种,都可能对你的生活产生正向的影响,让你一步一步走向幸福。


[if !supportLists]二、[endif]改变思维,超越自己

掌控行为,只是初步改变自己的第一步,而冰山下面的一层,就是要改变思维。

作者在书中提到掌控思维的18种微习惯。在新荷看来,这些习惯个个都是救命良药。

新荷想考会计师,还没考,已然许多人反对。

婆婆说: “考什么呀,还不如多做些家务。”

哥哥说:“你学习向来笨,就不要给自己添累了,把娃带好就行了。”

就连同事也多嘴:“都一把年纪了,考什么会计师。”

新荷却用《65种微习惯》中的方法说服自己:

不和别人比,考会计师,是和自己的过去比,只要比过去强一厘米,也是进步。既然自己既不年轻,也不聪明,那就发挥已有的优势:她做过多年财务,有丰富的工作经验,而且她工作认真,学习也一样认真。能踏实地坐下来,去学习。

概率思维告诉她: “结果取决于行动的量。”一次考不过,那么,十次呢?十次还不能掌握考试的规律吗?即使命中率只有百分之十,十次,也有考过的可能啊。

作者在书中也写了一个例子:他计划给100家出版社邮递自己的作品,先给33 家递去了初稿,结果,有11家回复了他,这概率是三分之一。于是,作者的书就出版了。

所以,即使只有百分之一的概率,你行动了,一直坚持去做,一百次之后,就有可能成功。

书中还讲到其他思维模式,比如:长期思维中的荷花定律初心思维底线思维接力棒思维等,每一种思维模式,都可能会改变你的生活。


[if !supportLists]三、[endif]稳定情绪,接受真实的自己

拿破仑说过一句话:“能控制自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。”如果一个人情绪不好,就可能没心思去做一些正向的行为。

书中提到:“人要想感受到幸福,积极情绪和消极情绪的比例就要为3;1.”

而主动的情绪,夺回生活的主动权,会让你的幸福指数提升50%。

怎么理解呢?

比如你想给家人做一顿色香味俱全的美食,你做了,那是你掌控了做饭这件事的主动权。

如果你不想做,被家人逼着做了十几道二十道菜,做完之后,也没有人夸赞你高超的厨艺,感谢你无私的劳动。那么,你能高兴吗?

网上经常有这样的故事:媳妇过年,回了婆婆家,一个人做了一桌子菜,而婆家人无视她的劳动,也不等她上桌子,就把饭菜吃个精光,气得小媳妇连夜回了娘家。既影响了夫妻关系,也给婆媳相处,造成隔阂。

那怎么解决呢?

先写出自己的阻碍,为什么会被逼着做饭呢?为什么不肯拒绝呢?然后,制定一份规则或计划,用来改变这种状况。所以,为了夺回生活主动权,你做了什么?

改变情绪的方法很多:比如,你可以做十件让自己心动的事。想一想,哪些事能让你心动呢?是出去旅游,还是买几件新衣服,再或者钻到图书馆看书,与高人对话?不妨列一个“心动清单”吧!

生活需要突破,不要让你的思考方式,和生活方式,限制了你的人生。15种掌控情绪的微习惯,会让你的人生不设限,这样,才对得起你来这世间一遭。


四、幸福感的90%,来自于习惯

除了行为、思维、情绪,作者还提到掌控环境的6钟微习惯。在作者看来,习惯包括两类,一类是看得见的外在习惯,另一类是看不见的,潜藏在思维和情感深处的隐形习惯。

它们就像一座冰山,露在外边的是行为和环境,水面以下的,分别是思维、情绪、观念、本质。不能养成微习惯的原因,无非就是这些。

然而,幸福感的90%,就来自于习惯。所以,要想过一个幸福的人生,就从改变习惯开始吧。

如果不能很好的调整自己的习惯,《65种微习惯》可以指点一二。你可以在翻开这本书之后,从头到尾来读,也可以随便翻开一页开始读。你可以选择你喜欢的几种方法,而不必被65种这个数字吓倒。

生活就像吃饭,读书也像吃饭,所以,不必把所有的自助餐,都放到自己的盘子里。只要你放到盘子里的菜,是你喜欢的就行。

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