【周检视】易效能90天践行三期W6(20180610)

一、践行90天目标

1、睡眠：每个月20天在11点前睡觉。

2、运动：每天运动1个小时以上（跑步、散步），工作之余碎片化运动

3、饮食：按时吃饭，健康饮食，拒绝吃垃圾食品，不吃火锅和串串，尽量在家中就餐，多吃鸡蛋。

二、践行90天目标相关行动

1、早睡：本周有3天在23:00以前睡觉。

2、运动：本周，拳馆打拳1次；健走1次，游泳1次，开始进行办公室及日常生活碎片运动，开始典传国术开胯学习。自由泳的学习慢慢进入状态，已经可以慢慢做到翻转换气以及仰式单手，为下一步学习仰泳打下基础。典传的开胯训练，经过仔细学习视频以及自己观察，琢磨，体会，练习了两天就已经慢慢打出了拨跨发力的感觉，不错。

3、餐饮：大部分时间每天在家里吃饭，吃饭时点也日趋正常，食谱清淡，有二天晚上在外吃饭。

三、其它践行活动

1、对人力资源的筛选慢慢形成了习惯，控制住自己，不和低端、没用的人接触，联系。

2、和东华姐、姐夫吃饭，扩展人脉。

3、推动眉山招投标、工商变更、及环保项目投融资事宜。

四、体会：如何跨越倦怠期？

这两周状态不稳定，不能做到早睡早起，沉迷于手机的时间太多了，进入了倦怠期，今天周会，很多伙伴针对如何跨越倦怠期的主题进行了分享，收获很大。主要有几个方面印象很深刻：

邹枝芳：

1、给自己一个重新开始的机会

2、找到合理的目标

3、调整自己的热爱，寻找能量站

4、与内心对话，不忘初心（这是最后一道防线，找一个夜深人静的夜晚，回想自己出发时候的愿望，已经的付出和收获）

张剑虹：

1、不断找到自己做得好的来嘉许和肯定自己

2、寻找到新的亮点和契机（如游泳，注入新鲜感）

4、分析倦怠背后的原因，教育课程中获得体验，目前的状态是由3-5年前你的选择决定的。

反思：是动力少了？还是导航偏了？培养行为习惯，关键是培养思维习惯。

霍丽红：

跨越倦怠期的好途径，就是走出去，和其它弱连接的人沟通，在全新环境，获得新的反馈，如跑步的反馈，获得新鲜反馈的动力！走出舒适区，给自己一个小小的挑战。

伙伴们的分享，给了我很大的能量和助力，那么，就让自己调整状态，重新开始新的征程。

五、下周计划

1、持续冥想锻炼，为身体积蓄最底层的能量。

2、继续开胯练习，找到感觉。

3、早上公园散步3次，呼吸新鲜空气。