《 时间管理》19～20节心得20190615

19节：每天和自己的身体谈一次恋爱。

1.关于运动，知道要行动去做到，先早起，不找任何借口推脱，养成早起的好习惯。

2.定目标：从当下运动专注的做起，先徒步，一天进步一点，一点点实现目标，养成运动的好习惯。志存高远，先脚踏实地。

3.易效能的方式，最好晨跑，准备好设备，激励自己坚持。

20:自律才能自由。提升能量，自我挑战，习惯的养成。

邱吉尔说：渴望自由，自律很重要，自律就是自由，有多自律就有多自由，习惯就是特定的自由。洗冷水澡的案例：博士妈妈说身体是发动机，管理好精力与时间管理，思考着磨练孩子的身体，洗冷水澡，从晨跑开始，从头开始洗，用热风机吹干，看晨间日记的书，动力很关键，挑战自己，慢慢达成目标，总结：应先有动机，再有目标与方法，就能养成习惯。

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