《 时间管理》19~20节心得20190615

19节:每天和自己的身体谈一次恋爱。

1.关于运动,知道要行动去做到,先早起,不找任何借口推脱,养成早起的好习惯。

2.定目标:从当下运动专注的做起,先徒步,一天进步一点,一点点实现目标,养成运动的好习惯。志存高远,先脚踏实地。

3.易效能的方式,最好晨跑,准备好设备,激励自己坚持。

20:自律才能自由。提升能量,自我挑战,习惯的养成。

邱吉尔说:渴望自由,自律很重要,自律就是自由,有多自律就有多自由,习惯就是特定的自由。洗冷水澡的案例:博士妈妈说身体是发动机,管理好精力与时间管理,思考着磨练孩子的身体,洗冷水澡,从晨跑开始,从头开始洗,用热风机吹干,看晨间日记的书,动力很关键,挑战自己,慢慢达成目标,总结:应先有动机,再有目标与方法,就能养成习惯。

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