在学心理咨询的过程中，越学越发现，心理咨询是属哲学的。它是一个综合学科，会用到现存所有的方法来帮来访者一起解决来访的问题。
其中就有建构主义，对于建构主义，我的理解就是凭空建立一个东西。为一件普通的事情，构建一个意义。
1.现实是被发明的，而非被发现的。第一次听到这句话的时候，感觉挺违反常识的。现实就在那里的，一个存在那里的东西，不能称为被发明，只能称为被发现。
但是学了焦点咨询之后，这句话又是对的。因为焦点咨询就是，通过一个发明出来的，没有抱怨的未来。作为目标，然后朝着这个目标，设定计划，一步步前进。
尼采也说过类似的话：“完完全全相同的环境却能被截然相反的解释，事实是不存在的。没有事实，只有诠释。 ”我突然想到了一个很久以前听到的故事。
说曹操做了梦，他问了两个人，两个人给他的梦做出了完全相反的解释。看完之后，我就感觉这个世界很魔幻。
然后再去看社会新闻，发现它比我想象的更魔幻。发生了一件事情，当我觉得它是事实的时候，很快就会迎来打脸，我以为这次是事实的时候，又会迎来下一次打脸。
这个无比赛博朋克的世界都让我惊呆了。还是老老实实聊焦点咨询吧，通过谈论被发明的事实，人和那个最美好的未来之间构筑一个连接。
这个连接，描述的这个美好未来的图景，越清晰越容易实现。当你把它描述的跟明天发生的事情一样，那它就会在明天发生。
2.问题并不是独立于我们客观存在的，而是取决于我们如何协商现实。我的理解是，问题是由一个人生发出来的，人性的某一种表现。
但这个又处在变化中，所谓人格是为了应对不同的社会环境和社交场景。很可能一个人，在工作环境中是认真负责的，在闺蜜面前却像一个二傻子。
如何解释这个人，可以说他有一个固定的人格吗？我觉得不可以。他可能是面对这个场景，选择了一种这样的应对方式，选择这样的一种解释。
如何面对、解释以及思考和处理现实，是每个人都要面对的课题。比如幼年时妈妈没有照顾好一个孩子，即使共生状态下，一个人也没有办法百分百满足另一个人的所需。
这孩子会如何解释他没有被满足的需要呢？第一种，妈妈很过分，妈妈是坏人，所以她是不值得我信任的。这个延伸到成年之后就不利于构建关系。
第二种，妈妈是在让我探索自己的世界。我可以去这走走那看看，看看这个世界发生了什么，我在什么样的世界中。以上两种，选择哪种，取决于孩子幼年的安全感是否充足？
3.语言是权力，是召唤，更是语境和规则。语言是一种权利，让这个世界运转。比如说给我倒杯水。请你给我倒杯水。我要渴死了，拜托你给我倒杯水。给你10块钱，给我倒杯水。
随着语言的增加，这个支配世界运转的能量也在增加。让这个世界运转，其中一个方式就是通过语言。语言有强大的支配权，足够满足一个人的自恋。
其次是召唤。心理咨询中有一个技巧，我给它起的名字叫捕捉关键字。全身心地聆听一个人说话十分钟之内，看他哪个词出现的频率最高，那这个词大概率就是他的人生预言。
语言和预言，在某些时候是相通的。从前两天看了那个综艺后，我就不敢说话了。综艺名字叫做《解忧魔法学院》，是一个整容女，到节目里寻求治疗。
在节目中她说医生：“你拿的是刀哎，是一条人命啊，你在搞什么啊？”她说这句话的时候我突然哭了，不知道她触动了我的哪个点。
我在想，我也在成为一名医生的道路上，而我的医治方式就是说话，所以说话真的是一件很慎重的事情，不止因为它代表未来，而是我在对人的思想工作。
所谓的焦点咨询是共同针对来访者的未来工作。两个人一起协商探讨，如何是对来访者最好的未来。所以这是一件很慎重的事，我也理解了，为什么这个行业有这么多个职业规范。
4.关注点的转移。用过去永久存在的转变成积极的，未来可能的。负面的转变成有希望的。一件事情你看到它积极的一面，就是积极的，一见你看到它消极的一面，那就是消极的。
在相处和关系中，你觉得都是他的错，都是他不好，那就都是他的错，你觉得都是我的错，都是我不好，那就都是我不好。观点和事实之间，有时并没有那么明显的分界。
而咨询师要做的就是，描述而不解释。把看到的、真实地陈述下来，如果可以，带一点积极的，正向的期待。
以上是我个人观点，不代表是对的。谢谢你的欣赏，期待留言区看到你的样子。