2022-06-12看了唐山视频，像经历创伤一样

看了唐山烧烤店打人的视频，心情久久不能平静，回忆当时的反应是这样的，边看边责备那几个彪形大汉，怎么如此残忍，越责备越气愤，老公让我不要再看下去，我还忍不住继续看下去，连连不断地发出声讨、气急败坏的话语：变态、精神疾病、畜生不如等。同时，一晚上大脑里不时地闪出视频中残忍的画面。后来接到一个电话咨询，咨询内容远远超出了正常人类接受的程度，天哪，我真的想从脑袋中把那些记忆、那些画面抽出来，甩到一边，就像没有接触过这些信息一样，还我一片清澈的世界。

忽然意识到，我的心脏紧绷着，突突地跳，同时感觉到胃部也有震动，就像你的手臂被压住，那块肌肉部位会跳动一样。正好，我全然专注地观察我的身体，身体被这样觉察着，就变得平缓了许多。再次回忆看到的、听到的那些画面，同样的感觉再次出现，心跳加速，紧绷着。进行了三次觉察身体，思绪平静了下来。

虽然只是看或听一些画面，并没有亲身经历，也会形成一定类似创伤的反应，当然我这些反应非常微弱。亲眼目睹现场的人身体反应会更大。当我们看到、听到一些信息后，大脑的视觉区域也就是布罗德曼19区会被激活，它会快速接收一开始进入我们的大脑的图像，然后迅速传达到其他脑区，比如杏仁核，杏仁核识别出危险，会调动逃跑或战斗模式，增加压力激素和荷尔蒙，让肌肉充血。所以我们会心跳加快，交感神经系统被调动，氧气吸入量增加，别人看到你这样会说“别激动”。当然对另一些人会吓呆，就是木僵状态，一动不动。

强烈的视觉冲击会经常萦绕在大脑里，你会控制不住地闪回，不想闪回，偏偏不听地出现那些画面，于是你极力希望摆脱闪回的困恼。如此，你就会陷入遏制困恼的更大困扰中。创伤的后果就是如此，相信亲身经历事件的那些女孩们、现场的观众会有更强烈的反应。

对待创伤，我们可以用正念的方法，正如我刚才说说的，冷静客观地从整体观察我们的想法、感觉和情感，我们大脑中的前额叶，就会抑制并重新组织、调整情绪脑中的程序，让你心情恢复平静。这样我们就不会在突发事件前情绪失控。当我们的大脑前额叶出现故障时，我们就会变成情景动物：可能一探测到危险，我们就会立刻进入战斗或逃跑状态，或者木僵状态。