关系花园

关系花园，学习内容总结

1.诵读《父母经》

2.给自己的亲子关系和夫妻关系打分

3.婚姻的几个状态，从浪漫期到权利争夺期，然后发生的恶性三个分化期，以及良性循环状态。

4 把婚姻带出恶性分化，带入良性循环，需要学习沟通，沟通分为五层。停留在第三层观念信念沟通是导致矛盾的原因之一。要加强第四层情绪感受，第五层脆弱分享的沟通

5.为父母，三不做：非暴力，不控制，不焦虑

6.为父母该做什么：该做的的心理营养集中在0-6岁：0-3m：无条件的爱，No.1的重视，3m-3y：安全感，3y-4y：肯定赞美认同，4y-6y：父母做好模范。

7.给五大心理营养的具体做法

结合自身，我之前有一些做的不足的地方和改进的地方

1.在亲密关系中，我时常焦虑，并且觉得我是对的。将这句话换成，我是对的，你也是对的，只是我们不一样。这样一想就觉得天地宽阔，没有争执较劲的理由了。

2.八面玲珑，不如一颗简单的心。大道至简，这句话不仅仅在于关系，也在于做事做人方方面面，简单而纯粹的生活，这也是我需要慢慢体会和实践的。

3.关于批评，我不怎么批评孩子，但是我的焦虑容易体现在和伴侣以及父母的沟通上，焦虑一来，我就容易批评人。首先，批评并不是很好的工具，只用在明知故犯非习惯性错误上。另外，批评也不实用与平辈及长辈的关系中，我们现在如何对待我的伴侣和父母，我的孩子未来就会复制。所以，我回来以后晚上深刻反思，决定仔细察觉每次批评行为，允许每天做多批评1次。

4.今天明瑜老师讲了很多给心理营养的具体方法，印象比较深刻的是黄金时间，无条件的接纳体现在出现问题时，延迟满足，参与决策几个方法上。工具很多，一次很难搞清楚所有，而且孩子比较小，很多也暂时用不了。所以以后我要定期来学习，边学边实践，把方法用起来。

5.《父母规》，诵读父母规时，我非常认真，因为精炼简短的句子写得实在太好了，值得仔细研读。课后，我也会和家人一起分享这本父母规。

以上就是我第一天的学习心得。