精力管理第29课：建立情绪的复杂和对立的统一

001 驾驭

追求更高的境界是每个人的理想状态，你的能力足以驾驭所有情绪，这就是情绪管理的最高境界

002 复杂和对立

很多时候我们的情绪是对立的，你是开放的，那你可能就不太严谨，建立情绪的复杂和对立的统一性十分重要。

003 斯诺葛学派

天赋人权，人生而平等。你不要从一个极端邹走到另一个极端，其实你不必二选一，很多时候二者是可以融合的。

004  包容性整合

比如勤劳和懒惰，快乐和伤感，慷慨和节俭，开放和严谨，热情和冷漠，从容和急迫，鲁莽和谨慎，自负和谦逊，这些看起来矛盾的词语其实是可以融合统一的 ，如果你在情绪层面中可以修炼好的话，按照我们在上节讲的拓宽情绪账户的方法，其实你会发现，在这些看似极端的词语中，你都可以实现包容性整合。

005 情绪广度

修炼情绪肌肉，把自己对立的品质都融合在一起。没有一种美德是不依赖其他品质而存在的，所有美德存在都有条件，比如过于诚实，同样会是一种伤害。这就是为什么会有白色谎言。

006 双重人格

你会发现为什么很多成功者有时候表现出双重人格，有的时候你好像看懂了他们，但有时又看不懂，真正了解一个人的前提是通过了解他们的情绪维度，到最后你会发现他的情绪维度是符合这个人自己订立的基本标准。

有的时候你会发现有的人兼具了严谨和鲁莽的特征，你不容易看懂他们，他们自己的情绪管理能力与段位比你高很多，这样的人由拥有驾驭所有情绪的能力。

007 如何建立情绪的复杂和对立的统一性

1，完成自我评估

找到自己的特质，比如坚韧或执拗

2，写出你身上具备的所有关键词的反义词

3，刻意的找到场景

用上一节的方法帮助你训练这些所谓的‘’反义词‘能力’。