2021-02-21 NLP心理实操作线上课 day14（37讲、38讲、39讲）

#情绪

【学习内容】：

第37讲 情绪概论

1、说起情绪想到的都是负面的词

2、情绪有两个视角 

（1）安装经验：情绪往往是基于过往经验的一些反应，而非当下的这一刻的反应。

（2）情绪就像一个提取器，提取的是跟过往经验有关的那些情绪。

图一

3、不要不断强化负面情绪 。

4、我们要做情绪的主人。

5、情绪是可以管理的。

6、情绪是一种本能，情绪是流动在我们身体里的一种能量，可以把情绪训练成我们生活里的能力。

7、我们们理不需要情绪，而是不知道如何转化我们负面的体验。

8、我们需要的是如何把情绪这种本能、能量训练成生活里让我们更成功、更快乐的能力。

9、冷漠是亲密关系里最大的杀手，而非冲突。

10、心理学是最好的育儿学。

第38讲 情绪智能

1、情绪智能：如何智慧地把我们的情绪当作我们人生的能力【EQ】。

2、压抑情绪的时候，付出代价的身体。

3、有关情绪的训练，都需要身体的体验。

4、情绪智能的能力：

（1）觉知力：知道自己或他人这一刻的感受是什么？【觉查并知道】

（2）理解力：

（3）舒缓力：

（4）运用力：

5、很多“应该”是我们逃避心灵的真相。

6、借情绪增加自己的能量，从这一个视角可以更加理解他人情绪。

7、身体比较僵硬的人通常都是压抑自己比较久的。

8、千言万语抵不过一个拥抱。

第39讲 情绪的意义

1、情绪的意义/作用

（1）表达自己

（2）连结他人

（3）成长：未完结事件（情绪情感的体验）都是成长的资源。

2、情绪最深入的意义即让我们表达自己，连结他人，让自己能够成长，心智更成熟。

【我的收获】：

1、情绪往往是基于过往经验的一些反应，而非当下的这一刻的反应。我们不能强化负面情绪，要做情绪的主人。

2、我们智慧地把我们的情绪当作我们人生的能力【EQ】。

3、情绪最深入的意义即让我们表达自己，连结他人，让自己能够成长，心智更成熟。

【如何去做】：

1、了解了情绪的本质及其意义，在生活中就需要锻炼我们把情绪转化成能力。

2、当情绪来的时候，先觉知，然后理解、再舒缓，最后运用。