如何利用一个月变美

人是要有外表上一点干净利落的感觉 ，但老去之后，皱纹透露的是庸俗还是智慧，都是你现在要做的事情。-----俞敏洪

变美一直是一个永恒不变的话题，那么我们怎么利用一个月来变美呢？

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六个变美小习惯

1.每天坚持运动。慢跑或快走，饭后去散散步或者饭后靠墙站立15分钟。其实，只要你去做了就会看到效果。

就好像减肥，每当我们想要减肥时总是想要借鉴其他减肥成功的人的经验，总想着我需要去健身房那有更好的健身设备，却殊不知其实最好的减肥方法就是最简单的少吃加多动。

推荐一个大家都知道的瘦腿方法，虽然大家都知道了但我还是说一说，希望大家真的行动起来，成为更好的自己。在每晚睡觉前，做空中脚踏车100下，注意循序渐进哦！做完之后记得要按摩腿放松肌肉，再将腿靠在墙上几分钟，与身体保持90°直角。长期坚持下来，相信你能拥有一双美美的腿。

2.不熬夜。千万不要熬夜，要知道熬夜最伤身体了，长痘痘的小仙女们请记住一定不要熬夜。长期熬夜，有可能还会引发潜在病的发生。养成良好的生活作息时间，还能减肥哦！当然皮肤也会跟着好了。我记得快要考试时学习压力大，再加上我也很晚睡。所以我的脸上长了许多的痘痘。现在正在抗痘当中，希望小仙女们不要熬夜了。

3.养成每天泡脚的习惯。既能缓解疲劳又能解决一些身体小毛病，可以加一些艾叶在泡脚水中。

4.多喝热水。虽然是人人都知道的，但做到的人很少。在夏天也希望你们能喝点温开水，特别是痛经的女孩子，还有就是女孩子还是每晚睡觉时盖一层薄被子在肚子上吧，冬天特殊时期时注意保暖。

5.每天做50个仰卧起坐。注意不是一下子就做50个，而是循序渐进的慢慢加到50个。可以一开始做10个，然后做15个，每次加五个的做。每天坚持做仰卧起坐的好处给我的感觉就是排便顺畅了，腰也变细了，真的你们坚持做就能感觉到。也可以换其他的，练练腹肌，马甲线之类的呀。

6.坚持防晒。其实最好的防晒是物理防晒，每天出门准备伞、帽子，穿好长裤长衣或者穿一件防晒衣。无论春夏秋冬都要防晒，也可擦防晒霜，但要注意防晒霜的PA代表防UVA(UVA导致晒黑)的能力，SPF代表防UVB(UVB导致晒红)的能力。注意防晒霜用后要卸除。

做好五件受益匪浅的事情

1.多学一些知识或技能。这些东西学会了会跟你一辈子，就比如弹琴。学会了弹琴还可以兼职，可以在必要的时刻救济自己。

2.一周读一本书。俗话说活到老学到老，虽然坚持读书，在现在高速发展的时代很难做到，但只要有恒心没有什么是做不到的。虽然一开始会很难，但只要循序渐进，坚持下去，就会简单很多了。

3.戒掉游戏吧，除非你真的有很强的自制力，玩游戏真的很浪费时间。

4.学会做一些简单又好吃的饭。在朋友来到你的家，你也可以有拿的出手的家常菜也是一件很开心的事情。或者说，也可以在父母工作辛苦一整天，你为父母做一顿可口的饭菜。总的来说，会做饭是一件很加分的事情。

5.不要拖延。拖延真的很耽误事情，嗯我就是那种非常爱拖延的人。可是现在我也发现了，不拖延真的可以节省很多时间，比如每次出门前我都要倒腾半天，现在我会提前一天准备好明天要穿什么衣服。第二天，直接穿上就可以走。

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我知道变美不是一篇文章就可以写完的，毕竟“美”是一个永恒的话题。总之希望所有的努力都不白费 ，希望纷扰过后能过梦想成真 ，希望不再辜负任何遇见 ，希望不再埋汰任何梦想 ，希望我们都能越来越好。我也会在以后向大家分享我所积累的变美干货，我们一起变好，无论你是如何认识我的，感谢相遇。

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其实你我都知道变美其实很简单，不过是要勤奋点，坚持下去。只是我们都在一个高速发展的时代，追求快速便捷的方式。可变美是需要我们坚持才能看到效果的，愿我们一同前行，互相督促坚持下去。

愿我们不在懒惰，愿意行动起来，成为想要成为的人。其实万事开头难，只要我们行动起来了一切都好办了。最后，有目标的人，走得再慢，也是进步；徘徊纠结的人，心里再急，也是徒劳枉然；方向错了，停下来，就是进步。——匿名（客观墙）