吃肉而不长肉，想想都美腻

        马上就小长假了，正在瘦身的你有木有一点小煎熬呢？一方面要面对休假中的作息调整，一方面要承受假期娘亲、闺蜜、好友美食的轰炸，无肉不欢，吃肉必然是我们逃不出，绕不过的选项，如何做到吃了美味佳肴而保持瘦身战果呢？

        吃肉可以帮你减肥，有没有颠覆你的认知

        人体组织结构的物质是蛋白质，怎么在饮食中摄取蛋白质呢？很大一部分就是从肉类里获取的，假如你在减肥过程中刻意不吃肉，会造成蛋白质摄入不足，身体内肌肉组织的流失，就会减肌不减脂，当肌肉量降低会造成基础代谢的降低，基础代谢降低就会形成易胖体质，一旦哪天吃顿大餐，很有可能你几周甚至1个月的减肥成果都会付诸东流。所以在平时的饮食过程中，要学会吃一些高蛋白低脂肪的肉类，不仅可以补充身体所需，还可以促使我们健康瘦身。接下来为你揭晓生活中吃了后不长肉的肉

1.鱼肉

      鱼肉富含蛋白质，易被人体吸收，鱼肉里的脂肪多属于不饱和脂肪酸，有利于降低人体胆固醇，是对人体有益的脂肪，多吃鱼肉也有助于人体营养均衡；

2.牛肉

        牛肉里含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，增强体质。同时牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。通过运动减肥的人，牛肉的选择比猪肉要好一千倍不止。

3.鸡胸肉

      假如牛肉是男同胞们运动、减肥之后的美味选择的话，那么鸡胸肉就是女士们的最佳食材。鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时鸡肉有补虚健胃、活血通络、调月经、止白带等作用。

4.瘦肉

        最后一个建议是猪瘦肉，我们在吃猪肉时，为了增加口感，会增加一些比例的肥肉，这也就造成了猪肉比其他肉类更容易长胖的原因，所以尽可能的在家中炒菜中食用，避免外面吃肉馅饺子，包子或肉丸之类。

      大餐中合理搭配肉类及新鲜蔬菜，热量足营养好，吃处健康好身材。