葛葛的视觉笔记
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读书绘图《可塑的我》：成年人，理顺这5点更好地掌控人生。

在这一章节作者分为5部分来梳理如何重塑生活？分别是心理体质管理，精力管理，体力管理，财富管理，人生规划。

《可塑的我》


【心理体质管理】简单来说就是对生活有掌控感。这里特别强调掌控是平衡的，灵活的，而非控制，我的理解就是是有弹性的，不是一成不变的。这里我想到了减肥，成年人什么都不容易，但是容易胖，我看到过不少人每天都认真计算自己的吃的东西，还有锻炼时间，每天都要认真的称一下重量，如果长重了心里面特别沮丧，如果数据小了，心里面又非常开心。其实人的体重每天大概会在几公斤范围内有一个波动，如果一直在坚持锻炼身体，每天都在控制吃的东西，偶尔也会吃一些热量高的东西，其实也没有关系，不要太紧绷了，只要在自己的掌控的范围内都是可以的。

【精力管理】首先要学会接受现实，成年人的精力的确是在走下坡路，理顺当下的生活，然后你要有一部分时间用来发展，就是稳中求进的意思。

【体力管理】运动，睡眠，饮食。You are what you eat.You are what you do. 其实这3点对于很多人来说都习以为常，老生常谈了，但这3点又是非常重要的事情。人其实就像一台奔跑的车，不要等到没油了，再去加油，适当的时候还要停下来休息。偶尔透支一下是可以的，但不要经常这样做。

【财富管理】成年人的安全感大部分都可以通过财富获得，提到了5种形式，分别是收入，存款，负债，财富目标，有害收入。如果获得金钱的方式能够让你感觉到能量滋养，那么你可以加强这方面的收入。

【人生规划】主要提到了稳定现状，查漏补缺，复盘规划，也就是稳中求进的意思。书中提到了一个自我觉察的小练习，操作步骤如下就是每天复盘一下自己做的事情，写下做这个事情的感觉和意义，如果没有意义分析下原因，明天做下改变，争取明天有意义。作者的意思是希望每个人都能够每天花几分钟的时间去思考一下做这件事情的意义，然后去调整。

【金句摘抄】人的精力和意志力都是有限的，人到了成年中后期，最重要的事情是认清自己的局限性和自己所有资源的稀缺性，然后才能开始把资源都用在刀刃上。

我是小结：借用书中的话结尾，想要开始成长，就必须立足于每一天的生活。大家可以从现在开始，每天留出一点时间，观察回顾一下自己今天的生活。

关键词搜索：掌控，人生规划，财富管理，精力管理，体力管理，个人成长。

图片临摹媛媛视觉笔记。

书名：《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》

作者：陈婕君

电子书：微信读书可以免费查阅

出版社：人民邮电出版社

《可塑的我》

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