《掌控习惯》1-10章

【标题】习惯改变生活

【字数】526

001：习惯是什么

习惯是一个汉语词汇，是指积久养成的生活方式《掌控习惯》作者通过养成好的睡眠习惯、早起的习惯、保持房间干净的习惯，使他有了一种掌控生活的感觉，从而增强了他的自信心，自信心又促进了他的学习，改善了他的学习习惯，最终改变了他的人生。

002： 不容忽视的微习惯

看似不起眼的微习惯，带来的改变不可估量。比如我从疫情开始练瑜伽，每天增加一个组合，到今天已经有25个小组合，感觉动作越来越容易了，一系列动作越来越熟练深感微习惯的力量。

003： 自设目标 开始行动

目标确定之后，就开始有行动起来！

比如我现在开始练瑜伽，一开始就确定要成为瑜伽最高级，但我知道自己没有学过是不可能成为瑜伽最高级的，现在开始通过网络学习，找老师探讨，闲时间练习，虽然没有正式学，但如果开始学，应该比没有提前准备的同学学的快一点！

004：养成习惯的四步骤

提示，渴求、反应和奖励是养成所有习惯的形成顺序，知道它非常重要，比如我现在开始练瑜伽，疫情后在家呆的吃饭都吃到害怕，而且全程不运动，看到镜子里的双下巴，我想锻炼了，我想以后穿衣服会比较好看，得体，就开始做并且坚持下来，是我的反应，我现在还是保持没有长胖，家人也跟我一起锻炼起来，这应该就是对我最好的奖励了吧！

005：分享

一个新习惯不应该让人觉得是个挑战。不要指望从一开始就培养一种完美的习惯，要脚踏实地地连续做一些简单的事。有时候，成功不是简单地让好习惯简便易行，更重要的是让坏习惯难以延续。