宇宙公民高效阅读蜕变营第十三届作业打卡第5天

我是宇宙公民的晓月

        今天是我第二遍阅读《被讨厌的勇气》，每次有不同的收获，带着新的问题开启阅读吧！

1、如何让自己不自卑？

2、如果让自己有勇气，不在乎别人的看法？

3、如何让自己活在当下，活得更自在？

（一）、如何让自己不再自卑？

        1.困扰我们的自卑感不是“客观性的事实”而是“主观性的解释”，自我价值判断，与他人比较，也就是人际关系中产生的一种主观上的自卑感。

      书中哲人身高155厘米，因此也自卑过，朋友告诉他，你可有让人感觉轻松的本事，高大强壮的男性本身就会给人一种震慑感，矮小能让对方放下警惕心理，所以矮小也有优势，这就是价值的转换，问题在于我们如何看待此事，赋予它什么价值。

        自卑感本身并不是坏事，自卑感可以促成努力和进步的契机。（如对学历有自卑感，正因为我学历低，我要付出加倍的努力的决心），自卑感原本是纵向关系中产生的一种意识。

        2.自卑情结，当自己不如别人时，人会变得消极，认为自己一无是处，害怕向前迈进，不愿意为了改变自我而牺牲目前所享受的乐趣，拿不出改变的勇气，这就是自卑情结。（我因为学历低所以无法成功）只要能够对所有人建立起“虽不同平等”的横向关系，那就根本不会产生自卑情结。

共同体感觉

        共同体包括：家庭、学校、单位、地域社会、国家或人类等一切存在，在时间轴上还包括从过去到未来，甚至包括了宇宙整体的共同体无限大，共同体感觉是指把他人看成朋友，并在其中能感受到自己的位置，是指幸福的人际关系的最重要指标，社会学上所讲的社会的最小单位是“你”和“我”为起点，把自己的执着，变成对他人的关心。

二、如果让自己有勇气，不在乎别人的看法？

        1.非常在意别人评价，是自我为中心，因为你不想被他人认为你不好，所以才在意他人的视线，这不是对他人的关心，而且对自己的执著，有人认为你不好，证明你活得自由，一味在意“他人怎么看”的生活方式正是只关心“我”的自我中心式的生活方式。

        2.批评不好，表扬也不行（表扬这种行为含有“有能力者对没能力者所做出的评价，你真不起、做得很好、真能干之类表扬的话，母无意中营造了一种上下级关系，把孩子看得比自己低）目的是操纵比自己能力低的对方，这是一种把一切人际关系都理解为“纵向关系”，提倡把所有的人际关系都作“横向关系”。横向关系称为“鼓励”，先进行课题分离，应该在接受双方差异的同时建立平等的横向关系鼓励（横向关系鼓励法：谢谢、我很高兴，帮了大忙表示感谢）

3、如何让自己活在当下，活得更自在？

      自我接纳：做不到就诚实的接受，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。

      他者信赖：在相信他人的时候不附加任何条件。

        他者贡献：为了能够体会到“我”的价值而采取的一种手段。

        幸福是一种贡献，不需要他人认可的，认真过好此时此刻，人生是连续的刹那，不存在过去和未来。

我的第三张思维导图

摘抄：

输出，被看见
成长，不怕围观
去做，就改变
给予大于索取！
活一次要活得淋漓尽致！